Отправлено: 23.08.07 09:58. Заголовок: Решение проблем

Снятие важности события

Когда событие не представляется важным, негативные эмоции ослабевают, есть возможность рассмотреть событие из состояния ясности, то есть здраво и разумно его проанализировать.

Понимая принцип действия метода (снять важность), можно придумать множество других его реализаций. И потом выбрать те, что по душе.

Если событие представляется вам очень важным, просто катастрофически важным, то:

— представьте себе, что на вашей могиле будет написано: «Он(а) сделал(а) ЭТО».
• «Она сдала годовой отчет вовремя».
• «Он повысил обороты фирмы на 15%».
• «Когда ей было 22 года, она жила в городе N и познакомилась на дискотеке с парнем, она очень ждала что он потом позвонит, а он не позвонил. После чего ее жизнь была кончена, оставшиеся 74 года она просто существовала без единого радостного дня».
• «Здесь покоится академик такой-то, лауреат Нобелевской премии (список регалий). 14 января 20xx года он получил на экзамене трояк по функциональному анализу».

— проведите конкретный разбор своей ситуации. Почему именно она представляется столь важной. Как именно она повлияет на вашу дальнейшую жизнь. Откуда вы знаете, что она повлияет именно так. Известны ли вам примеры, когда аналогичная ситуация влияла на жизнь человека не так, а иначе. Или даже наоборот влияла. Если неизвестны — поищите в Интернете на форумах, поспрашивайте знакомых («ты слыхал когда-нибудь, чтобы с человеком случилось вот то-то, а потом это закончилось не тем-то, а этим-то»).

— возьмите лист бумаги, напишите сверху в чем ваша проблема (горе, неприятность — то, что вызывает такие мощные НЭ). Ниже перечислите 20 пунктов, почему ЭТО — совершенно ужасная катастрофа, которая намного хуже чем все, что когда-либо происходило с кем либо на земле. Здесь главное не сдаваться, не останавливаться даже на 19, а написать именно 20. Причем не шутливых пунктов, а совершенно серьезных обоснований. Это не так уж сложно, на самом деле, получается у всех кто не ленится и не бросает на полпути.

— возьмите лист бумаги, и напишите список важных событий, случавшихся с вами. Последней допишите нынешнюю проблему. Внимательно перечитайте список (можно — на следующий день утром). Вычерните то, что не дотягивает по важности до остальных пунктов.

— если предыдущее не помогло, то выпишите список из 10 важных исторических событий (мировая война, революция, выход человека в космос). Рядом с каждым впишите свою проблему и представьте себе, что вы живете и испытываете эту проблему одновременно с соответствующим событием («тут революция, а он мне второй день не звонит и на СМСки не отвечает»).

— представьте себе, что вас выбрали президентом (или генсеком ООН). На церемонии вступления в должность вам надо прочесть речь. В этой речи вы, конечно же, подробно расскажете присутствующим (крупным общественным деятелям, руководителям ведущих мировых держав и паре миллиардов телезрителей) о своей важной проблеме. Набросайте план своей речи, а лучше, напишите речь целиком. Можно прочесть перед зеркалом или собрать друзей/родственников и огласить.

— придумайте еще 4 способа, своих. Это просто, если не считать эту задачу чрезмерно важной.

Все эти способы направлены на разрушение двух основ, на которых держится представление о важности данного события: концепции важности («существуют важные события, и события менее важные»), и привычки причислять одни события к важным, а другие - к неважным. Концепция эта ложная (попробуйте ее доказать — убедитесь сами), а привычка — абсолютно произвольная (так как есть множество людей, которые именно такому событию не придают важности, но придают важность совершенно другим событиям, которые для вас - сущая ерунда (например, для них важнее что у их любимой породистой кошки завелись глисты, или что у редчайшей марки Мальдивских островов 1965 года загнулся уголок).

Обязательно потренируйтесь и наработайте этот навык. Это очень важно.

Источник.

 Отправлено: 17.03.11 22:25. Заголовок: из Психологоса:самоо..

из Психологоса:самооценка
Любовь к себе - естественно-радостная забота о себе, о своем теле, уме, душе и духе.
Любовь к себе может быть правильной и кривой. Кривая любовь к себе:
недальновидна, забота о сегодняшних желаниях затмевает нужды завтрашнего дня,
паразитирует на окружающих.
Правильная любовь к себе дает совершенно замечательные результаты!

В христианском видении любовь к себе - это:
забота о том, чтобы любить Бога,
борьба со страстями и с искушениями плоти,
желание себе духовных, а не материальных благ.
отказ от духовного эгоизма (центропупизма) - убеждения человека, что весь мир и все люди созданы для того, чтобы он достиг своего спасения.

Учитесь любить себя. Любить себя - очень важно, только важно это уметь, чтобы делать это правильно.
Правильная любовь - это не центропупизм.
Правильная любовь к себе не эгоистична, сочетается с любовью к другим, идет не в ущерб окружающим.
Правильная любовь к себе не останавливается на сегодняшнем дне, видит перспективы развития.
Правильная любовь к себе сочетает в себе и отцовскую, и материнскую модель любви.

Практики и упражнения, полезные для развития любви к себе
Напишите письмо себе любимому и сделайте подробный и убедительный список своих до-стоинств: «Почему я привлекателен и достоин уваже-ния».
Практикуйте самовнушения: «Мои дела с каж-дым днем во всех отношениях становятся все лучше и лучше», «Я милый, добрый и ужасно замечательный», «Я жив! Я здоров! Я радостен!».

Самооценка - процесс оценки и результат оценки своих личных качеств и достоинств самим человеком.
Оценка делается всегда относительно чего-то, относительно тех или иных критериев. Самые распространенные (значимые) для людей критерии - смогу ли я справиться с той или иной конкретной задачей и каково мое место среди других людей.
В связи с этим два основных вида самооценки - личностная (то, как человек в целом оценивает себя и свое место среди окружающих) и конкретно-ситуативная самооценка (как человек оценивает себя и свои действия в конкретной ситуации, относительно конкретных личных или рабочих задач). Как правило, если специально не указывают, о какой самооценке идет речь, то идет речь о личностной, а не конкретно-ситуативной самооценке.

Самоуважение - уважение (или неуважение) человека к самому себе, основанное на объективных достоинствах и успехах личности, либо, напротив, в связи с виной или ошибками. Самоуважение - модель отцовской, требовательной любви в отношении самого себя

Чувство собственного достоинства (ЧСД) - самоощущение (и связанное с этим поведение) человека, высоко оценивающего свои социальные права и свою свою социальную ценность.
Чувство собственного достоинства - то же, что самоуважение и здоровая Я-концепция.
Человек с чувством собственного достоинства требует должного поведения и от себя, и от других. Он требует от себя опрятности и спокойствия, не опускается до непорядочных поступков, при этом разрешает себе большую свободу, чем массовая личность, у него хорошие манеры, элементы царственности
Дети с развитым чувством собственного достоинства — это нередко и дети, которые хорошо учатся. Как и в любом другом случае корреляции, этот пример «можно развернуть на 180°»: академические успехи ведут к высокому самоуважению. Как, по-вашему, что будет причиной, а что — следствием?
Чувство собственного достоинства не дается человеку от рождения. Оно усваивается на основе копирования образцов или в результате обучения (воспитания) со стороны родителей, которые приучают ребенка к соответствующему поведению.
"Человек, уважающий себя, ведет себя так-то и так-то" - и требуют от ребенка подобного поведения. Эффективно или нет они прививают ребенку этот стиль поведения - другой вопрос.

 Отправлено: 18.03.11 07:36. Заголовок: ласка, Это тут вообщ..

ласка,
Это тут вообще к чему? Здесь люди беседуют о живом, о наболевшем.
А место для Ваших цитат - где-то в другом разделе форума.

 Отправлено: 18.03.11 09:02. Заголовок: ТШ, иногда даже само..

ТШ, иногда даже самой занимательной беседе необходима пауза, во время которой можно почитать. :))), Ласка может сама не понимает, что и к чему делает, но она все делает правильно.

 Отправлено: 18.03.11 12:05. Заголовок: ты, Орхидея, сама по..

ты, Орхидея, сама понимаешь о чем пишешь? из всего что ты написала сам собой напрашивается вопрос: А не охренела ли ты от лени и безответственности? - от этого не лечат... ты говоришь, что у тебя столько возможностей и ресурсов......ты говоришь, что сама решаешь что тебе делать, а что не делать, но ты всего лишь в рабстве у своей иллюзии выбора, у тебя нет этого выбора и не было до сих пор, если бы ты была свободна, то давно бы уже сделала свой выбор, как тебе жить дальше и чем заниматься....когда человек свободен, выбор делается сам собой!!!! Рабыня - ищешь ответа на вопрос: чего ты хочешь - где угодно, и задаешь этот вопрос кому угодно- глуппая - в свои недры всмотрись своими прозорливыми глазками!!!!
мы тут начитались рассказов твоего эксклюзивного жанра... может еще порадуешь нас дикой пляской своей первобытной мысли...или опять обыделась?

 Отправлено: 18.03.11 13:59. Заголовок: Умный, ты Аккордеон...

Умный, ты Аккордеон. все по полочкам разложил, навел полный порядок!!! причесал, накрасил ...мне такой нарядной не до плясок... растреплется прическа-то, не жаль тебе будет трудов своих? я попозже станцую вальс..... целую в обе щечки.

 Отправлено: 18.03.11 16:55. Заголовок: ТШ пишет: ласка, Э..

ТШ пишет:

цитата:

ласка, Это тут вообще к чему? Здесь люди беседуют о живом, о наболевшем. А место для Ваших цитат - где-то в другом разделе форума.

это о принятии себя....и мне кажется очень даже по теме,и это не цитаты,а выдержка из разговора о том как и зачем нужно любить себя...очень даже прямое отношение имеет к вашей беседе

 Отправлено: 18.03.11 17:01. Заголовок: тошнит меня от вас л..

тошнит меня от вас ласка

 Отправлено: 18.03.11 19:02. Заголовок: это что то с печенью..

это что то с печенью....может стоит почистить?

 Отправлено: 18.03.11 22:31. Заголовок: ха-ха-ха, к сожалени..

ха-ха-ха, к сожалению печень зимой чистят, весной тяжело переносить чистку этому органу.

 Отправлено: 18.03.11 23:15. Заголовок: кого тошнит могут не..

кого тошнит могут не читать

ПОЛЕЗНО! Упражнение по нормализации жизни
http://forum.granic-net.ru/viewtopic.php?f=5&t=1019

 Отправлено: 19.03.11 00:19. Заголовок: ласка2 пишет: кого ..

ласка2 пишет:

цитата:

кого тошнит могут не читать

спасибо. Без Вас бы не догадалась.
Мне почему-то мерзко стало от этой обстановки.
От Ваших, ласка, поступков зомби.
Правда, Вам об этом говорить бесполезно.
Зомби слышат только ту программу, которую в них заложили.
А внешние раздражители для таких не существуют.
Ну, единомышленников тут у вас хватает.
Кого начнет косить шизофрения - обращайтесь, поработаем.

Ухожу до лучших времен. Туда, где воздух почище и посвежее.

 Отправлено: 19.03.11 10:27. Заголовок: ТШ пишет: спасибо. ..

ТШ пишет:

цитата:

спасибо. Без Вас бы не догадалась. Мне почему-то мерзко стало от этой обстановки. От Ваших, ласка, поступков зомби. Правда, Вам об этом говорить бесполезно. Зомби слышат только ту программу, которую в них заложили. А внешние раздражители для таких не существуют. Ну, единомышленников тут у вас хватает. Кого начнет косить шизофрения - обращайтесь, поработаем. Ухожу до лучших времен. Туда, где воздух почище и посвежее.

очень интересно...и это говорит специалист в психологии...который ищет себе клиентов....странно
значит когда кого то от меня тошнит-это нормально...а когда я сказала что такие могут не читать ...это стало мерзко
и мне так казалось что к вам это не относится....значит ошиблась ....простите но мне ни кто не запретил еще выставлять интересные темы на форуме....с какой стати я должна бояться поры мнений людей которые имеют другие интересы,и" заткнутся" сами ни чего не ставите и другим нельзя...что то я не вижу дискуссий с вами на заданные вами темы...мои хоть читают ,и кому то польза от них а если нет то просто интересная информация...не все умеют искать ее в глубинах интернета ....и чего собственно вам не нравится я ни кого ни к чему не принуждаю ,и мнения об одном и том же у разных людей разное!

 Отправлено: 19.03.11 11:25. Заголовок: мне и ТШ нравится и ..

мне и ТШ нравится и Ласка, и что они не поделили?

 Отправлено: 19.03.11 12:07. Заголовок: я тоже не пойму чем ..

я тоже не пойму чем я тут мешаю? все не так да все не эдок ,наверно нравится что форум молчит и ни кто ни чего не пишет....а мне нравится делится информацией которая мне нравится...и я ее не кому не навязываю...просто считаю что она кому то пригодится так же как мне

 Отправлено: 19.03.11 15:04. Заголовок: гостьюшка и ТШ пришл..

гостьюшка и ТШ пришли натошнили и ушли потому что здесь от чего-то мерзко стало? ушли в места свежие и чистые...надолго ли...

проветрим..... помоем.....

 Отправлено: 20.03.11 09:26. Заголовок: Мда, прочитала диску..

Мда, прочитала дискуссию. Захожу сюда почить, посмотреть незарегистрированная через день. Даже находясь в таком состоянии, как сейчас, мне всё-таки захотелось вставить свою мысль.

Ласка!
Это просто уже "Капец" какой-то, если Вы довели ТШ, которая держала всю дорогу нейтралитет на форуме! Вы не слышите никого!
Вам говорят, что Вы суете впопад и невпопад страницы текстов, которые произвели на ВАС впечатление. Заметьте именно на Вас!
Если Вы считаете, что вокруг все такие тупые и не могут пользоваться интернетом, то завидите тему специальную:"Интересные ссылки" и классифицируйте там то, что Вам нравиться. Ну то есть ссылка и описание про что она.

Я смотрю смотрю... Хочется написать о наболевшем, спросить совета у ТШ к примеру, или просто послушать людей что они думают. Захожу, почитаю вас тут и выхожу понимая, что писать что-либо бесполезно, потому как всё равно вы влезете со своими страницами СПАМА от Синельникова или ещё какого вновь испеченного миссии.

Так Вы тут скоро останетесь одна с Орхидеей, которая по моему мнению тоже страдает от безделья. Кто-то выше выразился на эту тему.

"Засрали", господа Вы весь форум, просто ну нет других слов!

 Отправлено: 20.03.11 12:25. Заголовок: девочки вам бы навер..

девочки вам бы наверно еще подлечится надо....один негатив ...вы прям прелесть а кто не такой то- "засранец"....ну так же нельзя...каждый имеет право на свой взгляд на жизнь,и вообще глупость какая то :не нравится тема открывай свою ,и общайся с тем кто нравится...вы же не в детском саду ...все мое и по моему должно быть...очень глупо

 Отправлено: 20.03.11 13:38. Заголовок: тут собрались которы..

тут собрались которые уже перелечены, и которые ума еще не нажили. вот и завидуют Ласке, которая умная как книжка.

 Отправлено: 20.03.11 23:06. Заголовок: Гость пишет: завиду..

Гость пишет:

цитата:

завидуют Ласке, которая умная как книжка.

 Отправлено: 21.03.11 12:14. Заголовок: :sm99: :sm19: :sm..