Отправлено: 21.03.07 10:12. Заголовок: Медитация

Медитация активизирует деятельность мозга

Ученые из университета Кентукки и Массачусетского медицинского центра выяснили, что регулярная медитация не только помогает человеку обрести душевное равновесие и улучшает его самочувствие, но и заставляет мозг функционировать эффективнее. Эксперименты показали, что у тех, кто регулярно медитирует, наблюдается утолщение коры головного мозга в областях, ответственных за внимание и чувственное восприятие.

Ученые выяснили, что медитация не только улучшает самочувствие человека и возвращает ему душевное равновесие и ощущение внутренней гармонии, но и способствует концентрации внимания и восприятия, изменяя при этом структуру головного мозга.

Эксперименты ученых подтверждают, что во время медитации мозг работает совсем в другом режиме, но до сих пор не удавалось доказать, что медитация способна заменить человеку полноценный отдых и полностью восстановить силы.

Дальше.

 Отправлено: 23.03.07 22:28. Заголовок: Re:

Да, кстати, медитация - хорошая вещь. Лично я всем рекомендую несколько раз в день при любой свободной минутке - перерывчике расслабиться и помедитировать, подышать глубоко.

 Отправлено: 01.05.07 18:00. Заголовок: Re:

У меня стало получаться только сейчас, через несколько лет после Бора. Ирезультат фантастический. Кстати интуиция развилась, ясновидение и мусор не скапливается.

 Отправлено: 01.05.07 19:24. Заголовок: Re:

А интуиция, она разве не из мозга?

 Отправлено: 01.05.07 20:32. Заголовок: Re:

Интуиция...по моему нет. Вот сегодня например смотрела передачу эту про экстрасенсов и там было задание из 9 девушек угадать 2х беременных. я на них посмотрела и точно назвала. как я могла мозгами до этого допереть? это что то типа внутреннего голоса подсказало. изнутри. у меня хорошая интуиция и надо ее развивать. у нас обычно мама все предугадывает заранее. аж страшно. и у меня такое бывает, тока я же упертая - поступаю наоборот, потом сама же вспоминаю, что сердце то правильно подсказывало. Сейчас стала больше прислушиваться к внутреннему голосу и не жалею. Хочется верить, что это разовьется во что то большее.

 Отправлено: 04.05.07 18:34. Заголовок: Re:

Мне очень помогла книга Ошо " Утренние медитации". Утром вставать лень, глаза закрываются, мозги спят, и ты при выключеном Эго наролняешь себя любовью ко всему сущему и благодатью и чувствуешь незабываемое ощущение единство всех со всеми!

 Отправлено: 05.05.07 01:14. Заголовок: Re:

эх надо бы пересмотреть томики ошо мож и впрямь че упустила при чтении ;)

 Отправлено: 13.09.07 09:54. Заголовок: Организация практики медитации

Организация практики медитации

Советы начинающим.

Регулярная практика

Для того чтобы ощутить пользу медитации, необходимо практиковать регулярно. Здесь, как и в любом другом виде деятельности, невозможно добиться успеха до тех пор, пока мы не отдадим медитации всю свою энергию без остатка. Попытайтесь медитировать каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. Если вы несколько месяцев проведете без медитации, то потеряете форму и при новой попытке обнаружите, что вам труднее погружаться в медитацию. В вашей практике неизбежно будут наступать периоды, когда вы будете меньше всего хотеть заниматься медитацией, но все равно медитируйте, пусть даже несколько минут. Такие сессии зачастую оказываются наиболее эффективными.


Место для медитации

Лучше всего для сессий медитации выделить особую комнату или угол. Положите подушку на пол и сядьте на нее, на кровать, на диван или на стул с прямой спинкой. Поставьте перед собой столик или низкую скамейку. На них будут лежать те или иные книги для ваших медитаций.

Сделайте это место как можно более удобным и приятным. В комнате для медитаций должно быть тихо и чисто, вы рады бывать здесь, и в идеале в таком месте вас не легко вывести из себя.

Если хотите, можете устроить поблизости алтарь, на котором будут стоять, например, вдохновляющие вас образы или свечи, благовония и другие подношения. Все дело в том, что вы должны окружить себя вещами, которые способствовали бы настолько благотворной медитации, что вам не терпелось бы вернуться.

Выбор практики

Хорошо начать с одной из дыхательных медитаций. Они идеальны для того, чтобы успокоить ум и начать развивать в себе понимание собственных мыслей и чувств. Покой и понимание это основные составляющие успешной медитации любого типа.

Как только вы ознакомились с медитациями, вам следует выбрать практики, которые наилучшим образом согласуются с вашим темпераментом и наклонностями. И помните о том, что каждая техника это противоядие от определенной трудности. Например, если вы склонны гневаться, вы должны медитировать на терпение, доброту и любовь. Если вас смущает сильное желание и привязанность, тогда вы можете медитировать на недолговечность, смерть или страдание. Если вы чем-то подавлены, тогда вы можете медитировать на ценность и громадные возможности своей человеческой жизни.

Однако, если ваш ум безмятежен, тогда вы можете практиковать развитие концентрации с помощью, скажем, техники визуализации, которая пришлась вам по душе, или углублять свое понимание природы реальности, медитируя на пустоту.

Если вы ясно ощущаете пользу практик преданности, то можете объединить в своей практике земные поклоны и молитвы.

Все это призвано дать вам только общее наставление. С помощью практики вы узнаете, что и когда вам делать. Однако важность наставничества опытного человека, практикующего медитацию, переоценить невозможно.

Короткие сессии

Поначалу лучше всего медитировать короткими периодами, по десять, тридцать минут, и заканчивать свою сессию, когда у вас ум и тело все еще ощущают уют и бодрость. Если же вы станете заставлять себя медитировать слишком долго и будете вставать с подушки с ноющим телом и смущенным умом, тогда в следующий раз вам уже не будет интересно садиться медитировать. Медитация должна стать вашим удовлетворением и приятными переживаниями, а не бременем.

Вы должны заранее решить, какой период времени вы отведете на медитацию, и строго соблюдать его, даже если вы делаете в медитации успехи. По мере развития своего мастерства вы можете поступательно увеличивать длительность сессии.

Будьте расслабленными, но бдительными

Ум и тело должны ощущать расслабленность и уют во время всей сессии. Вы можете расслабить ум, твердо решив оставить позади все трудности, тревоги и заботы внешнего мира и погрузиться в безмолвие своего внутреннего мира. Вы поможете себе, если вспомните прошлые переживания покоя и удовлетворения, а потом перенесете то же ощущение на место своей медитации.

Медитация на дыхание может также принести какие-то результаты. Если вы наблюдаете за мягким, естественным ритмом дыхания и избегаете отвлекающих вас мыслей, тогда состояние вашего ума постепенно становится спокойным и ясным. Но не засыпайте! Оставайтесь бдительными. Замечайте все мысли, образы, чувства и ощущения, которые возникают в вашем уме, не вовлекаясь в них. Акцент вашего внимания должен не удаляться от дыхания или от другого избранного вами объекта медитации.

Физическому расслаблению может способствовать практика таких дисциплин как хатха йога, тай цзи, кум нье или другие методы устранения стресса. Почти во всех крупных городах людям доступны литература об этих техниках и соответствующие курсы. Любые применяемые вами способы снятия физического напряжения и развития своей способности сидеть в медитации станут ценным добавлением к вашей практике.

Ничего не ожидайте

Все мы хотим обрести счастье и душевный покой, чтобы трудности обходили нас стороной, поэтому так естественно желать получать приятные переживания во время медитации. Но такие ожидания далеко не всегда осуществляются, они скорее помешают вашему развитию. Ум это сложное и постоянно меняющееся явление. Сегодня у вас может получиться спокойная и радостная медитация, а завтра ваша медитация будет испорчена внутренней суетой и рассеянностью. Такие вещи совершенно нормальны, и они не должны вызывать в вас тревогу или заведомое ожидание неудачи. Будьте готовы ко всему и не смущайтесь, что бы ни происходило. Самые неприятные и болезненные переживания могут стать самыми ценными в отношении роста вашей мудрости.

Удовольствуйтесь тем, что вы прикладываете усилие ради медитации и преображения своего ума, что по сути уже и есть медитация. Стоит вам попытаться, и вы поймете, как вы ошибались, полагая, что не сможете медитировать. Со временем результаты обязательно появятся. Не падайте духом, если спустя пару недель вам все еще никак не удается добиться хорошей концентрации. Будет лучше, если вы наберетесь терпения на годы. Привычки, скапливающиеся в нас в течение всей жизни, устраняются не сразу, а в результате постепенного воспитания новых привычек. Итак, отпустите себя. Осознайте свои способности и ограничения и развивайте свою медитацию соответственно им.

Потребность в учителе

Эффективнее всего изучение какого-либо предмета получается под руководством того, кто уже значительно преуспел в этой области, и медитация в этом смысле не исключение. Ум можно сравнить с музыкальным инструментом: для того чтобы исполнять красивую музыку, нам нужно учиться под руководством мастера, который знает инструмент внутри и снаружи. Для того чтобы развить чистый, бодрый и любящий ум, нам необходимо наставничество того, кто четко понимает, как ум работает и как его можно преобразить.

Однако не так-то легко найти хорошего учителя. Вы ищете в нем такие качества, как сострадание, знания и проницательность, высокий нравственный дух, открытость и умение объяснять. Вы должны верить в своего учителя и не испытывать трудностей в общении с ним или с ней. Таким образом, поиск учителя может растянуться на годы. Но только не думайте, что вы должны броситься на лихорадочные поиски гуру! Не стоит так волноваться. Когда придет пора, вы встретите человека, который сможет успешно руководить вами.

Из книги Cантье Кхадро «Как медитировать».
Источник.

 Отправлено: 13.09.07 15:00. Заголовок: Re:

Evil.Loony пишет:

цитата:

медитировать на терпение, доброту и любовь.

Это как, думать об этом что-ли?

 Отправлено: 14.09.07 00:19. Заголовок: Re:

Василиса отвечу я: маё ИМХО

Можешь думать!!!, можешь пытаться ощутить!! и ощущать!!!, как тебе удобно!!!!!, можешь просто слово визуализировать (из цветных букв, либо звуками)!!! а вообще под музыку это ваще 100% получиться (музыку конкретную для медитаций и раслабухи), результат = расслабление + ощущение умиротворения + соответсвено и переход в нужное состояние (ощущение того что хочешь чтоб было по жизни с тобой)

пс я просто если и делаю такое, то делаю так как написала выше

 Отправлено: 14.09.07 00:37. Заголовок: Re:

Спасибо.
Чего- то я не видела такой смайлик, прикольный

 Отправлено: 30.12.10 22:42. Заголовок: Нашла в чужих блогах..

Нашла в чужих блогах,интересно стало ,решила сюда выставить


ОШО: Не нагружаете себя мусором!
Дневник
Пятница, 16 Октября 2009 г.

Избегайте ситуаций, при которых вы бессмысленно нагружаете себя мусором.
У вас его и так слишком много, вам нужно избавиться от него. А вы продолжаете собирать его, как нечто драгоценное.

Меньше говорите, выслушивайте только самое главное, будьте лаконичны, когда говорите и слушаете. Если вы будете меньше говорить, если вы будете меньше слушать, то понемногу вы увидите чистоту, в вас начнет возникать ощущение чистоты, как будто вы приняли ванну. Это становится необходимой почвой для возникновения медитации. Прекратите читать всякую чепуху.

Оставьте немного места в вашем уме незанятым. Эти моменты свободного сознания являются первыми проблесками медитации, первым проникновением иного мира, первыми вспышками не-ума. И если вы сумеете это сделать, то следующим шагом должен быть выбор пищи, которая не способствует агрессии и насилию, которая не является ядовитой.

Избегайте всего того, что отравлено на физическом уровне, избегайте всего, что отравлено на ментальном уровне. А на ментальном уровне обстоятельства еще более запутаны. Если вы думаете, что вы индус, то вы отравлены, если вы думаете, что магометанин, то вы отравлены. Если вы думаете, что вы христианин, джайнист, буддист, то вы отравлены. И вас отравляли постепенно, настолько постепенно, что вы приспособились к этому. Вы пристрастились к этому. Вас кормили с ложечки с вашего первого дня, вы впитали это с молоком матери, вас отравили. Все виды традиций являются ядом. Думать о себе как об индусе — значит думать о себе, противопоставляя себя человечеству. Думать о себе как о немце, китайце — значит думать о себе, противопоставляя себя человечеству, думать на языке вражды, а не дружбы.

Думайте о себе только как о человеческом существе. Если у вас есть интеллект, думайте о себе просто как об обычном человеческом существе. А когда ваш интеллект вырастет еще немного, отбросьте даже прилагательное «человеческий». Вы будете думать о себе только как о сущности. А понятие сущности включает все: и деревья, и горы, и реки, и звезды, и птиц, и животных.

Становитесь больше, становитесь огромными. Почему вы живете в тоннелях? Почему вы ползете в маленькие темные норы? Но вы думаете, что живете в великих идеологических системах. Вы не живете в великих идеологических системах, потому что не существует великих идеологических систем. Не бывает идей достаточно больших, чтобы вместить человеческое существо, бытие не может содержаться в какой-либо концепции. Все концепции калечат и парализуют.

Не будьте католиком или коммунистом, просто будьте человеческим существом, а те понятия — просто яды, просто предрассудки. Они вошли в вашу кровь. Они вошли в ваши кости, в самый костный мозг. Вам нужно быть очень бдительным, чтобы избавиться от отравления.

Но ваше тело не так отравлено, как ваш ум. Тело является простым явлением, очистить его легко. Если вы ели невегетарианскую пищу, то это можно прекратить, и это не сложно. И если вы прекратите есть мясо, то уже через три месяца ваше тело полностью очистится от всех ядов, вызванных невегетарианской едой. Это просто. Физиология — это не очень сложно. Но проблемы возникают с психологией. Монах-джайнист не ест никакой ядовитой пищи, никогда не ест ничего невегетарианского. Но его ум, как никакой другой, загрязнен и отравлен джайнизмом.

http://www.liveinternet.ru/users/amayfaar/rubric/837152/<\/u><\/a>

 Отправлено: 15.03.11 21:51. Заголовок: не знала куда это по..

не знала куда это поставить ,решила сюда думаю это понравится

http://video.yandex.ru/users/lyudgruzdev/view/89