Отправлено: 31.01.07 17:46. Заголовок: Обида

Хроническая обида: как справиться с эмоциями

Обида — это невыраженный гнев, направленный внутрь себя. Находиться во власти такого чувства очень вредно. Подавленные отрицательные эмоции приводят к язве, астме, гипертонии и многим другим заболеваниям. Но вот вопрос — как справиться с обидой?

Психотерапевт из Москвы Галина Павловна Тимошенко.
Есть люди непробиваемые: что бы им ни говорили, они это «не берут в голову». А есть настолько психологически хрупкие, что в любой реплике способны усмотреть обидный для себя намек. Большинство же людей находятся между этими полюсами. И обиды у них возникают, как правило, в двух случаях.
Дальше.

 Отправлено: 31.01.07 21:17. Заголовок: Re:

Хочу рассказать из личного опыта про обиду. Наверно я уже всех достала своими личными опытами....Так вот. Все о том же СБ. Как-то после утренней группы мне стало так хреново на душе - всплыла сильнейшая обида на одного близкого родственника. Аж до слез. Плакала все время. А дело было в пятницу - т.е. все уходили на выходные. И я подошла к Ольге Алекс. (психологу) и попросила помочь мне. Она сначала пыталась вывести меня на беседу, на разговор, чтобы я сама доперла, что обида - это плохо, что от этого только мне хуже и вообще она не нужна. Но словами не получилось. Тогда она меня отвела в групповой зал и...набросилась на меня. И говорит - защищайся. Я была в шоке. Мне же неудобно драться с врачом - с сильной женщиной... А ей пофиг. Она говорит - Я не Оля, я Обида - побори меня. И навалилась на меня. Она маленькая стройная, но очень сильная. И давит и давит на меня. Я пыжилась тужилась пыхтела, а она мне делала больней и больней приговаривая, что она обида и ей на мне хорошо, ей хорошо делать мне больно. Тогда я приложила все-все-все свои силы, у меня аж слезы потекли из глаз и я ее сбросила с себя. И мне стало легче. обида была раздавлена. Вот такой хороший способ был подавить обиду.

 Отправлено: 31.01.07 21:23. Заголовок: Re:

На обиженных воду возят.

 Отправлено: 01.02.07 14:44. Заголовок: Re:

Правильно, Катрин. Обидели несправедливо-сразу в морду, а лучше с ноги.Конечно, можно и обратку, зато без обид.

 Отправлено: 01.02.07 17:26. Заголовок: Re:

слон пишет:

цитата:

Правильно, Катрин. Обидели несправедливо-сразу в морду, а лучше с ноги.Конечно, можно и обратку, зато без обид.

Наш пацан:). Но лучше не дратся. Главное, и самое сложное перебороть внутри себя обиду, и научится контролировать себя так, что бы обиды вообще не было, что бы вообще , вообще никаких отрицательных эмоций.

Катрин пишет:

цитата:

Хочу рассказать из личного опыта про обиду. Наверно я уже всех достала своими личными опытами....Так вот. Все о том же СБ. Как-то после утренней группы мне стало так хреново на душе - всплыла сильнейшая обида на одного близкого родственника. Аж до слез. Плакала все время. А дело было в пятницу - т.е. все уходили на выходные. И я подошла к Ольге Алекс. (психологу) и попросила помочь мне. Она сначала пыталась вывести меня на беседу, на разговор, чтобы я сама доперла, что обида - это плохо, что от этого только мне хуже и вообще она не нужна. Но словами не получилось. Тогда она меня отвела в групповой зал и...набросилась на меня. И говорит - защищайся. Я была в шоке. Мне же неудобно драться с врачом - с сильной женщиной... А ей пофиг. Она говорит - Я не Оля, я Обида - побори меня. И навалилась на меня. Она маленькая стройная, но очень сильная. И давит и давит на меня. Я пыжилась тужилась пыхтела, а она мне делала больней и больней приговаривая, что она обида и ей на мне хорошо, ей хорошо делать мне больно. Тогда я приложила все-все-все свои силы, у меня аж слезы потекли из глаз и я ее сбросила с себя. И мне стало легче. обида была раздавлена. Вот такой хороший способ был подавить обиду.

Я тож хочу такую нагрузку. Главное сильно, и круто, и чтоб женщина была. Вот это тогда действительно экстремально. Хочу в тройку

 Отправлено: 01.02.07 18:07. Заголовок: Re:

Немного не понял. Обиду надо перебороть или не испытывать? Я думаю очень сложно НЕ испытывать обиду или любую другую отрицательную эмоцию, например страх. И вообще-никогда ничего не бояться-это клиника.То же и с обидой. Можно ли разяснить эти тонкости?

 Отправлено: 01.02.07 19:41. Заголовок: Re:

слон пишет:

цитата:

Немного не понял. Обиду надо перебороть или не испытывать? Я думаю очень сложно НЕ испытывать обиду или любую другую отрицательную эмоцию, например страх. И вообще-никогда ничего не бояться-это клиника.То же и с обидой. Можно ли разяснить эти тонкости?

Обиду лучше НЕ ИСПЫТЫВАТЬ. Главное понять, что вызывает обиду, какие действия, слова, мимика, движения, ситуации окружающих. А потом с этим работать. Конечно, лучше с психотерапевтом, но можно и самому. Есть один довольно шоковый и экстремальный метод, его можно попробовать, но делать это осторожно. Есть такое понятие, как триггеры, - это слова, которые вызывают негативную реакцию, и общее ухудшение состояния.
Нужно взять диктофон, и проговорить эти слова, ситуацию, в диктофон, и сделать это сс эмоциями, которые присущи данной ситуации. Лучше записать минут 10, и затем прослушивать через наушники с хорошей громкостью. Прослушивать до тех пор, пока негатив не отойдет, и это не будет причинять обиды. Кажется у китайцев есть поговорка "Справится с врагом можно. Труднее всего, справится с самим собой"

Со страхом проще. Нужно понять, что вызывает страх, одумать все возможные варианты развития событий. Многое окажется просто надуманным. Главное понять причину страха, и устранить в себе корни этого страха. Есть много техник, можно попробовать Симорон. Эта техника работает на подсознание, главное точно выбрать слова, и эффект и результат будет.
Например обида - это самый простой и самый детский способ выхода эмоций. Ребенок в детстве не понимает, как справлятся с этим чувством, и просто обижается. Когда обида укрепляется в более поздние периоды жизни - надо задуматся, почему? как? зачем? и научится работать с обидами. Конечно, обида - это такое чувство, что например можно справится с ситуациями, и предсказуемыми ситуациями, теми которые вызывают эту реакцию на ситуации. Но я знаю много врачей, не буду говорить кого, кого я обижал, и не раз. Причем это были проффесионалы, с многолетней практикой и опытом работы. Искоренить обиду в принципе - невозможно, так как это естественная реакция ребенка на внешние факторы. А вот уменьшить степень значимости обиды - это возможно. Просто с этим надо работать, и брать уроки из всего, что предлагает жизнь.

 Отправлено: 01.02.07 23:38. Заголовок: Re:

О страхе перенес сюда.

 Отправлено: 03.02.07 22:32. Заголовок: Re:

Самое ужасное это когда невыраженная эмоция страха или обид, ударяет на внутренние органы т.е. Страх и волнение прям бьют пульсируют внутри. Иногда идёшь и даже дышать не можешь потому что всё волнение и страх ударяют в живот. Отсюда и проблемы с жкт. Мой совет ! ЛЮДИ ВЫРАЖАЙТЕ ВСЕ ЭМОЦИИ. НЕ ХРАНИТЕ НЕ СКРЫВАЙТЕ И НЕ ПОДАВЛЯЙТЕ ИХ В СЕБЕ. СВОБОДА ЭМОЦИЯМ !

 Отправлено: 12.09.09 22:50. Заголовок: а мы кричали у воды ..

а мы кричали у воды или в лесу ,били по деревьям палками ипиналиих ,кто хотел конечно ...я вот не поработала с обидой там и теперь приходится ее себе обьяснять иразбирать по косточкам...но проходит все же..

 Отправлено: 29.12.10 20:44. Заголовок: Нашла рекомендации с..

Нашла рекомендации специалиста:

Для начала следует определить:
I - Что именно беспокоит, волнует, тревожит, в чём собственно для вас заключается проблема?
И внимание, очень значимый момент!
II - Что вы хотите иметь вместо этой проблемы, что видеть, слышать, чувствовать и ощущать?
И то и другое - обязательно запишите на бумаге!!!
С чего начать работу по решению проблемы?
С её ЧЕСТНОЙ, открытой формулировки.
Чем честнее вы её сформулируете, без замалчивания, без т.н. "политкорректности" и ложной скромности - тем больше информации о причино-следственной связи вы получите уже на этапе формулировки, а это - дорогого стоит!
Итак - формулировка есть, вы в ней отразили своё состояние, прежде всего ваше эмоциональное состояние и ваше эмоциональное отношение.
Например - два типа формулировок.
Первый - "моя проблема в том, что меня никто не любит"
Это "неправильная" формулировка, она даёт слишком мало инфы и не раскрывает того, насколько вы страдаете от наличия этой проблемы.
Второй - "моя проблема в том, что моя жена(мать...дочь..сестра...муж..сын...отец...ит.д.) грубо, по хамски со мной разговаривает, меня это очень злит и обижает, ведь такое отношение ко мне - не справедливо"
Вот тут вы отразили суть своей проблемы и становиться ясно, что именно ЗАПУСКАЕТ вашу негативную реакцию и что именно есть в вашей реакции.
Итак, это важно ФАКТ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПРОБЛЕМОЙ, ПОТОМУ ЧТО ПРОБЛЕМОЙ ВСЕГДА ЯВЛЯЕТСЯ ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К НЕМУ
Далее - прежде чем выяснять чем создана ваша проблема и какова её скрытая, вторичная выгода, следует разобраться с двумя аспектами проблемы, любой проблемы, это:
- трагизм: боль, страдание, чувство невыносимости...в общем тот самый переизбыточный эмоциональный потенциал, который собственно на эмоционально-энергетическом уровне и причиняет "страдание, трагизм ситуации"
- черезмерную важность происходящего(в т.ч. и самой проблемы)
Это зацикленность на проблеме, важность её решения, скорейшего, нетерпение, и важность самой проблемы как таковой, важность того, что вас эмоционально трогает и цепляет в ней.
Как и чем убирать "трагизм и важность"?
Вот тут выбор широк и богат.
Чем:
6-ти шаговым рефреймингом (перепрограмирование), аспектикой, BSFF, EFT, ТМО, заменой образов, ТС, ......холотропным дыханием.....медитацией....молитвой.....контрастным душем ...просмотром интересного фильма и т.д.
Как:
Берёте свою формулировку и дописываете её в столбик, под ней - все что вы чувствуете и ощущаете при этой проблеме, все свои эмоции и ощущения, своё отношение к себе и всем участникам проблемной ситуации.
Затем начинаете обработку каждого выписанного пунктика по вышеперечисленным методикам.
Полная обработка может занять разное колличество времени.
От 10-15 минут до нескольких часов, порой даже десятка часов.
Если времени на обработку уходит много, не стремитесь за раз или два - всё обработать.
Переработка вам тоже не к чему, ибо на неё тоже тратиться энергия, сила, будте умеренны и ориентируйтесь на самочувствие.
Ваше подсознание через интуицию или через реакции организма подскажет когда нужно сделать перерыв и переключиться на что-то другое.
http://www.v-sinelnikov.com/phpBB2/viewtopic.php?t=5219<\/u><\/a>

 Отправлено: 29.12.10 20:51. Заголовок: этой методике нас уч..

этой методике нас учили в 1 отд. в сосновом бору,и сейчас я нахожу ее на сайтах и в книгах Синельникова....
значит я шла в правильную сторону...куда мне указали психологи в бору

 Отправлено: 15.01.11 00:25. Заголовок: Когда душу мучают об..

Когда душу мучают обиды, вы конкретно «привязаны»энергетически к обидчику, и эта связь лишает вас жизненных сил.Увас есть выбор-обижаться или нет?Ведь страдания приносит не обида,а ваша эмоциональная реакция на нее! Стремитесь и развивайте в себеспокойное и уверенное ощущение Божественного Духа, которое независит от мнения и критиканства окружающих.Простите всех , кто васобидел, этим вы улучшите свое здоровье и обретете спокойствиедуха.Улучшиться ваша Божественная защита в мире тонких энергий и вы очистите свою ауру свои тела свою жизнь от негативных блокировок

Предлагаю методику прощения по мотивам книги Д.Окунева «Рейки. Путь Духа». Эта техника чисто психологическая и использовать её может любой желающий

Диета прощения.
1. Если кто-то обидел вас.
На листе формата А-4 пишем (3 раза в столбик имя и фамилия того, кто обидел):
И.Ф.
И.Ф.
И.Ф.
(если не помните кто, то - как одет, другие характеристики)
На добровольной основе я прощаю тебя за то-то и то-то и посылаю тебе:
Мир! Мир! Мир!
Свет! Свет! Свет!
Любовь! Любовь! Любовь!
Подпись. Имя и фамилия того, кто писал.
На каждый случай пишется отдельный листок.

2. Если вы обидели кого-то.
На листе формата А-4 пишем (3 раза в столбик имя и фамилия того, кого обидели):
И.Ф.
И.Ф.
И.Ф.
(если не знаете, как зовут, то - как одет, другие характеристики)
На добровольной основе прости меня за то-то и то-то (если даже человек умер, то отправить в тот год, когда вы его обидели). Я посылаю тебе:
Мир! Мир! Мир!
Свет! Свет! Свет!
Любовь! Любовь! Любовь!
Прости меня.
Подпись. Имя и фамилия того, кто писал.
На каждый случай пишется отдельный листок.

3. Самому себе.
Всё, что напишете, всё сбудется.
Пишутся 3 раза в столбик свои имя и фамилия.
Я посылаю себе любовь (можно написать объяснение себе в любви).
Я посылаю себе:
Мир! Мир! Мир!
Свет! Свет! Свет!
Любовь! Любовь! Любовь!
Себе можно писать и на двух листах.
Дальше пишете:
Я прощаю себя за то-то и то-то и посылаю себе:
Мир! Мир! Мир!
Свет! Свет! Свет!
Любовь! Любовь! Любовь!
Я посылаю себе энергетическую поддержку, конкретную сумму денег, любовь человека, здоровье и т.д.
Мир! Мир! Мир!
Свет! Свет! Свет!
Любовь! Любовь! Любовь!
Свои имя и фамилию 3 раза в столбик. До свидания. Подпись.

Для того чтобы не забыть, кого вы просили простить вас и кого прощали сами, желательно вести их реестр. То, что написали себе, можно сделать под копирку и в дальнейшем списывать слово в слово с копии. Это поможет при следующих действиях.
Первый день написали. До 12.00 ночи необходимо все сжечь за пределами жилья.
День перерыв.
3 дня пишем подряд и каждый день сжигаем.
Перерыв 3 дня.
9 дней пишем подряд и каждый день сжигаем.
Перерыв 9 дней.
21 день пишем подряд.
Перерыв 21 день.
108 дней пишем подряд.
Перерыв 108 дней…
Большинство людей останавливается на цифре 21. Но есть особо тяжелые случаи, когда необходимо писать и 108 дней. И такие случаи есть.

мне самое сложное было предстравить, что обидчик действительно получает сейчас от меня потоки позитива, это получалось только после многократного повторения. и становилось легче.
и в ситуациях когда я обидела было стыдно перед лицом кого обидела. сначала обидела, а потом посылаю свет, мир, любовь. лучше научиться совсем не обижать.

 Отправлено: 15.01.11 10:50. Заголовок: согласна :sm12: снач..

согласна сначала очень трудно простить,но проходит день два и повторяя прощение получается,и действительно понимаешь что возможно сам создал эту ситуацию и выходит обижаться то не на кого

 Отправлено: 03.05.11 22:38. Заголовок: Обида — это невыраже..

цитата:

Обида — это невыраженный гнев, направленный внутрь себя.

Думается, если невыраженный, то значит невозможно или опасно было его выражать При обиде предпочитаю обращаться к первоисточнику- раннему детству, когда агрессия на значимого взрослого была невозможна по причине иллюзии полной зависимости от него. Главное прокинуть мостик с ситуации, которые происходят сегодня к тем, что были в прошлом.

 Отправлено: 03.05.11 23:19. Заголовок: Экстремал 2 пишет: ..

Экстремал 2 пишет:

цитата:

При обиде предпочитаю обращаться к первоисточнику

Вы сами до этого дошли? Или научились у кого-то?

 Отправлено: 04.05.11 07:37. Заголовок: ТШ пишет: Вы сами до..

ТШ пишет:

цитата:

Вы сами до этого дошли? Или научились у кого-то?

Да и то и другое вместе, к сожалению, все остальное давало временный результат. Особенно вредно пытаться обиду побороть

 Отправлено: 04.05.11 16:29. Заголовок: Экстремал 2 пишет: ..

Экстремал 2 пишет:

цитата:

вредно пытаться обиду побороть

так это не очень полезно с любым чувством.
Задавить вместо того, чтоб понять - не лучший вариант, это точно.

 Отправлено: 04.05.11 17:51. Заголовок: У Лууле Виилмы об эт..

У Лууле Виилмы об этом хорошо сказано и и вообще про многие чувства

http://drevlyanin.fatal.ru/reading_matter/luule_viilma/book_51.html#i17

 Отправлено: 04.05.11 22:56. Заголовок: Ласка пишет: У Лууле..

Ласка пишет:

цитата:

У Лууле Виилмы об этом хорошо сказано и и вообще про многие чувства

Ласка, ну да, про все когда то кем то сказано, суть в том, как это отражается в тебе- в этом уникальность опыта.....

 Отправлено: 05.05.11 17:51. Заголовок: чувство обиды появля..

чувство обиды появляется от того что человек решил что по отношению к нему не справедливо поступили. мне от обиды помогает брать ответственность на себя за все что происходит, у меня к этому подходу большое сопротивление, но помогает, если удается сопротивление преодолеть. меня этому методу научила одна женщина не психолог и не психотерапевт.
она за кем-то повторяет, что любой опыт обиды дан человеку для преодоления собственной гордыни. я перевернула весь интернет, прочитала Синельникова "преодоление гордыни" но так и не поняла в чем разница между гордыней и достоинством. а однажды ласка2 запостила замечательный стих Татьяны Валяевой, и мне все стало понятно.
из того чем я начиталась про гордыню выходит, что красивая одежда это тоже проявление гордыни, получается и стремление выглядеть красиво и ухожено тоже она, как быть в современном мире женщине находящейся в поиске жениха (я сейчас переживаю развод с моим любимым мужем) одновременно преодолевать гордыню - что надо одеваться не красиво? у меня не "складывается мозайка". ласочка может ты что-нибудь думаешь по этому поводу или знаешь кого-то кто по этому поводу уже подумал? подскажи пожалуйста.

 Отправлено: 05.05.11 17:57. Заголовок: у меня в голове не у..

у меня в голове не укладывается - как можно одеваться не красиво?

 Отправлено: 05.05.11 18:15. Заголовок: Ромашка пишет: у ме..

Ромашка пишет:

цитата:

у меня в голове не укладывается - как можно одеваться не красиво?

а почему ты считаешь что делать этого не надо....просто относится к этому надо по другому...и быть самим собой тоесть не подстраиваться под кого то...потому что это уже будешь не ты

 Отправлено: 05.05.11 18:24. Заголовок: все равно не понятно..

все равно не понятно почему от гордыни столько много проблем. даже не в одежде дело.

 Отправлено: 05.05.11 18:31. Заголовок: наверно потому что с..

наверно потому что считаешь себя лучше других и от этого не любишь не себя ни тех кто рядом

 Отправлено: 05.05.11 19:34. Заголовок: Ромашка пишет: выхо..

Ромашка пишет:

цитата:

выходит, что красивая одежда это тоже проявление гордыни, получается и стремление выглядеть красиво и ухожено тоже она,

для меня вот наоборот, эти понятия "красивая одежда" и "гордыня" как-то не увязываются, не являются взаимообусловленными.
Женщине в поиске жениха хочется одеваться красиво - для чего? Чтобы быть привлекательной, чтобы притягивать, заинтересовывать. То есть чтобы притягивать другого человека. Так?
А гордыня - это демонстрация своей обособленности, может быть, высокомерия, превосходства, то есть это нечто, отталкивающее людей.

Чего же Вы, Ромашка, такого начитались про гордыню, что увязали её с одеждой?

 Отправлено: 05.05.11 19:40. Заголовок: Пока женщина ухожена..

Пока женщина ухожена, красиво одета, хорошо выглядит, и это придает ей уверенности в себе, это доставляет ей удовольствие само по себе, наверное, проблем нет.
Проблемы у женщины начинаются тогда, имхо, когда она начинает с высоты своей ухоженности оценивать других, как низших плохо одетых существ, когда это стремление быть красивой превращается в эту самую гордыню, то есть в пренебрежение и высокомерие по отношению к другим.
И что-то я сомневаюсь, что она при этом получает истинное удовольствие, скорее, она испытывает зависть, страх оказаться не на высоте, а значит, за всем этим на самом деле скрывается крайняя неуверенность в себе.

 Отправлено: 05.05.11 21:47. Заголовок: ТШ пишет: Чего же В..

ТШ пишет:

цитата:

Чего же Вы, Ромашка, такого начитались про гордыню, что увязали её с одеждой?

не "чего", а как.

ласка2 пишет:

цитата:

наверно потому что считаешь себя лучше других и от этого не любишь не себя ни тех кто рядом

наверно.

ТШ пишет:

цитата:

Проблемы у женщины начинаются тогда, имхо, когда она начинает с высоты своей ухоженности оценивать других, как низших плохо одетых существ, когда это стремление быть красивой превращается в эту самую гордыню, то есть в пренебрежение и высокомерие по отношению к другим. И что-то я сомневаюсь, что она при этом получает истинное удовольствие, скорее, она испытывает зависть, страх оказаться не на высоте, а значит, за всем этим на самом деле скрывается крайняя неуверенность в себе.

значит все-таки красиво одеваться можно!!! все понятно и зачем столько текстов читала. надо было сразу здесь спрашивать.

 Отправлено: 05.05.11 22:39. Заголовок: Ромашка пишет: не &..

Ромашка пишет:

цитата:

не "чего", а как.

хорошо. Тогда расскажите, КАК Вы читали про гордыню? Действительно интересно.

 Отправлено: 06.05.11 10:02. Заголовок: невнимательно, это ж..

невнимательно, это же очевидно.

 Отправлено: 06.05.11 14:11. Заголовок: Как всё просто. Ну д..

Как всё просто. Ну да, я не слишком сообразительна.

 Отправлено: 06.05.11 14:30. Заголовок: может привыкли размы..

может привыкли размышлять о сложном?

анекдот: в кабинете два профессора физико-кибернетических наук решили повесить благодарность за научные открытия. один из них прибивает гвоздь шляпкой к стене, и вдруг говорит: "коллега не подскажите ли Вы мне, почему гвоздь в стену не вбивается?" коллега долго размышлял, в конце концов стукнул себя по лбу ладошкой и воскликнул: "уважаемый - этот гвоздь от противоположной стены!"

 Отправлено: 23.05.11 17:30. Заголовок: Она на тебе лежала и давила...

Катрин. а что делать. если Обида - это твоя жизнь? Не твоя так-то, моя. И мне видимо нравится подчиняться. Или это не то?

 Отправлено: 23.05.11 20:43. Заголовок: Берегиня пишет: а ч..

Берегиня пишет:

цитата:

а что делать. если Обида - это твоя жизнь? Не твоя так-то, моя. И мне видимо нравится подчиняться. Или это не то?

а зачем она тебе нужна...обида...ты хочешь что бы тебя жалели,или что бы подчинялись...с какой целью обида находит место в твоей жизни?