Отправлено: 29.01.07 14:46. Заголовок: Психотерапевтические методики

Кто-нибудь подскажет как можно избавиться от тревоги, страха, напряженности? Читала Курпатова на эту тему, но не особо помогает, у кого-нибудь есть свои методы, а? поделитесь, плиз

 Отправлено: 29.01.07 15:07. Заголовок: Re:

Если симптомы одноразовые, наплывами, то можно часто дышать, в течении минут трех, потом задержать дыхание секунд на 10, потом повторить все сначала. Помогает физичесская разрядка, бег, зарядка, фитнесс, бодибилдинг, степп-аэробика. А если симптомы постоянные и непрекращающиеся - лучше обратится к врачу. Если не поможет первое - к врачу тоже можно сходить. Здесь много причин может быть.

 Отправлено: 29.01.07 16:15. Заголовок: Re:

к врачу ходила-одни разговоры, лечебного эффекта нет. Дышать попробую, спасибо

 Отправлено: 29.01.07 21:53. Заголовок: Re:

Я в СБ лежала именно со страхами и тревогами. Книжки Курпатова тоже не помогли. Так то лучше к врачам обратится со своими симптомами. Вот когда лечение подходило к концу я заметила, что нифига еще не вылечилась. А ведь жить то как то надо. Так вот, помимо разных антидепрессантов и таблеток против тревоги (их только по рецепту дают) мне врачи по выходу из СБ дали такую методику дыхания - 7:11. Т.е. когда у тебя начинается приступ паники старха тревоги надо вдыхая мысленно сосчитать до 7 и выдыхая мысленно считать до 11. Поняла? Как бы с 1по7 ты вдыхаешь, с 1по11 выдыхаешь. И так до исчезновения тревоги. Может слегка закружится голова, но это нормально. Помогает. Я по началу так и жила. А недавно аж операцию без наркоза пережила с такой методикой дыхания. Было больно, я боялась, но не забывала так дышать. Было легче.

 Отправлено: 29.01.07 23:10. Заголовок: Re:

Читать книги по психологии почти то же самое, что держать дома рояль, не имея музыкального образования.
Для того чтобы по-настоящему избавиться от тревог, страхов и т.п. часто приходится глубоко копать. А для этого кроме умения нужен еще подходящий инструмент. Сам человек сможет ли копать под себя?
Все остальные методы — временны: как не заглушай рано или поздно снова вылезет. Хотя если что-то помогает, надо пользоваться.

 Отправлено: 12.09.09 22:37. Заголовок: не правда что книги ..

не правда что книги не помогают ...просто надо пробовать на себя примерять то что там советуют и поралель с собой провадить ,...мне помагают ...стараюсь себя убеждать как там пишут и постепенно помогает ,если бы не книги ...я бы уже наверно снова уже побывала в сб. хотя и с удовольствием бы и побывала ...там так хорошо ...только сейчас и вспоминаю о нем

 Отправлено: 05.01.10 11:30. Заголовок: Наверное, многое зав..

Наверное, многое зависит от тяжести и глубины проблемы.
Ведь "легкие" болезни люди научаются сами у себя излечивать, простуды разные. (Я - не врач, потому не стану даже пытаться использовать медицинскую терминологию).
Но есть другие болезни, где без помощи специалиста не обойтись, хоть все медицинские справочники перечитай.
Не знаю, насколько уместна аналогия, но в проблемах психологического характера происходит нечто похожее.
Читая литературу, можно себя познать в какой-то части, можно овладеть нехитрыми методиками, помогающими сиюминутно.
Но вот с глубинными проблемами самому не разобраться, не справиться. Это уже доказано практически.

Очень многим знаниям о себе человек просто сопротивляется, не хочет знать, принимать в себе то или иное.
Даже если это необходимо для него же.

 Отправлено: 05.01.10 12:15. Заголовок: я совершенно согласн..

я совершенно согласна с вами,просто когда нет специалистов в этой облости в своем городе что тогда делать,вот сам и карабкаешся как можеш,что то в сб. узнала что то гдето прочитала,что то другие сказали ,кто сам у специалистов узнал,так вот и тянеш за уши себя,но когда что то очень серьезное одназначно нужно обращатся к специалистам или хоть к психологу он подскажет куда обратится,я бы с удовольствием пообщалась с психологом ...данет у нас знающих,все начинающие только,а они точно не помогут.

 Отправлено: 05.01.10 12:38. Заголовок: ласка2 пишет: все н..

ласка2 пишет:

цитата:

все начинающие только,а они точно не помогут.

Почему Вы так категоричны?

 Отправлено: 05.01.10 13:11. Заголовок: у меня в жизни, толь..

у меня в жизни, только с одним психологом получилось, с остальными ну никак не выходило. Помню тольк фамилию, деушки Мартиросян, муш у неё армянин был.. Впервые тогда возникло чувство, что типо как с психотерапевтом общаешься, никаких барьеров. И ведь помогло!! Обычно у меня с психологами ну никак не катило, а с ней, просто зашибенски получилось!!

 Отправлено: 05.01.10 19:10. Заголовок: ТШ пишет: Почему Вы..

ТШ пишет:

цитата:

Почему Вы так категоричны?

ну потому что опыт был в сосновом бору в 1 отд.и не только у меня а у всех у кого эта девушка с опытом работы1.5 года ни кому не смогла ни только помоч но и наоборот люди уезжали с тем же с чем и приехали ,хотя на группах кое что у нее было интересно

 Отправлено: 17.09.13 19:56. Заголовок: 12 причин никогда не..

12 причин никогда не сдаваться

В какой-то момент в разных аспектах своей жизни у нас наступает период, когда мы чувствуем себя так, как будто сдаемся. Иногда мы сдаемся даже прежде, чем что-то начать, и в другой раз отказываемся от всего прежде, чем сделаем этот огромный прорыв к успеху, потому что понимаем, как много усилий нужно для этого приложить.
Здесь собраны 12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться, я надеюсь, что вы найдете свою причину прежде, чем заранее сдаться, и это вдохновит вас на то, чтобы двигаться дальше.

1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.

3. Вы сильны
Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

4. Проявите себя
Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. Делалось ли это раньше?
Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

6. Верьте в свои мечты
Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

7. Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

8. Есть люди в худшем положении, чем вы
Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.

9. Улучшайте наш мир
Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

10. Вы заслуживаете счастья
Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

11. Вдохновляйте других
Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

12. Вы уже так близко
Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.

 Отправлено: 05.09.14 15:46. Заголовок: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ?

1) Техника - отрезание
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё - Просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.

2) Техника - Этикетка (которую мы приклеиваем к чему либо)
Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что в место того что бы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны. Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней.
Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.

3) Техника - Преувеличение
Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её, до абсурдного. Здесь ключевой момент, сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете что сознание великий обманщик. Вы знаете - что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Вы должны сказать действительно, я не могу продать ничего, вы можете сказать себе, ну что остается делать, может быть я позвоню, или приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснит меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать. И потом мне будет больно, я буду весь мокрый и избитый… потом они натравят на меня овчарок… и вот я весь мокрый, весь искусанный…, но мало того, я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами, Ты идиот, зачем ты вернулся??? Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть только если вы на них реагируете.

4) Техника – Противостояние
Все - что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу» вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль. Т. е мне обязательно удастся совершить продажу. Если вам приходит мысль «мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе « я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе « я способен на все, я очень необычный человек». Абсолютно невозможно, - одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.
Избавление от негативных мыслей на практике, как применять техники.

Эти 4 техники, вы можете попробовать работать с ними, так же как боксёр, боксирует со своим оппонентом. В следующий раз, как к вам придет негативная мысль, вы можете сначала ударить её первой техникой, потом парочкой вторых, а может быть нанести 2 удара третьей, а потом добавить 4ой. Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам будет по душе. Некоторые нравятся одним людям, некоторые другим. Самое важное - не позволяйте великому обманщику владеть собой. Те, кто занимаются силой сознания, должны научиться владеть, контролировать своё сознание.

 Отправлено: 05.09.14 16:01. Заголовок: Как освободиться от ..

Как освободиться от негативной энергии?

Не секрет, что негативная энергия способна стать причиной не только внешних проблем, но и вызвать проблемы со здоровьем. Такая энергия может быть спровоцирована болезнью, негативными мыслями (злость, комплексы, обида, и др.) или мыслями и действиями других. Некоторые негативные эмоции могут сидеть у вас внутри от часа до нескольких дней, другие же могут оставаться в голове на всю жизнь. Причины тому могут быть разные.

Примените в жизни одну или несколько из нижеприведенных простых методик, с помощью которых вы сможете освободиться от негативной энергии.

Для этого Вам потребуются: морская соль, оливковое масло, горячая вода, деревянная поверхность, расческа для волос. А теперь сам процесс очищения.

1. Вычешите всю негативную энергию с вашего тела, расчесывая волосы, потирая спину и конечности. Это помогает снять нервное напряжение.

2. Пожмите плечами несколько раз вверх-вниз, вперед-назад. Таким способом вы избавляетесь от злости, которая сидит у вас на плечах, вы выгоняете негативную энергию из своего тела. Именно во время стресса все напряжение собирается в мышцах шеи, плеч и верхней части спины.

3. Примите ванну с морской солью, таким образом вы смоете все свои проблемы. После душа или ванны мы всегда чувствуем будто заново родились. Все дело в том, что массируя себя мочалкой мы усилии кровоток в коже и это подарило нам ощущение обновления и освобождения. Морская соль - лучшая помощница в этом, она способствует нормализации кровотока.

4. Надавите руками на какой-нибудь деревянный предмет, так вы переместите негативную энергию из вашего тела. Мысленно представьте как негативная энергия покидает ваше тело и уходят в дерево. Дерево – хороший проводник.

5. Откройте окно. Поставьте обе раскрытые руки перед грудью и представьте, что между ними большой воздушный шар. Представьте, как вы собираете в него всю вашу негативную энергию, а затем "выбросьте" его в окно, или мысленно лопните.

После проделанного процесса очищения вы почувствуете настоящее облегчение. Это называется психологической методикой, когда, визуализируя, вы помогаете своей психике выбросить весь негатив и расслабиться, что обычно сделать не получается.