В отличие от старых добрых времен, когда стресс, то есть вынужденное напряжение всех человеческих сил, вызывали события действительно критические, поднимавшие вопросы жизни и смерти, в наше время стресс превратился в модное пугало, в сопутствующий товар жизни в XXI веке. За месяц вы слетали в командировку в Мурманск, Манчестер и Монголию. Лишились пяти килограммов белого белья из-за одного красного носка. Хотели стены фисташкового цвета, а диван - кораллового, а получили коралловые стены и фисташковый диван. Стресс это или нет? Дальше.
Отправлено: 13.01.07 16:22. Заголовок: Мужчины не умеют справляться со стрессом
Мужчины не умеют справляться со стрессом
Проведенное английской версией журнала Men's Health исследование показало, что сильная половина человечества совершенно не умеет справляться со стрессом. Вместо того чтобы искать поддержки или помощи у врачей и других профессионалов, 32% респондентов предпочитают напиваться, топя в алкоголе свои переживания.
Мужчины считают, что должны быть сильными, чтобы справляться со всем, что бросает им жизнь. Но, к сожалению, на многих это правило не распространяется. Выяснилось, что основных причин стресса у мужчин четыре: первой по пагубности воздействия является работа (48%), затем идут проблемы с личными финансами (44%), чувство загнанности (27%) и проблемы во взаимоотношениях (25%).
Ученые убеждены, что одна из постоянных причин подавленного состояния мужчины — снижение уровня тестостерона в крови. Этот главный мужской гормон влияет едва ли не на все процессы, которые происходят в организме представителей сильной половины человечества.
А ты знаешь, я стобой согласен. У меня знакомый один есть, у него большиие долги. Мы с ним в бильярд играем как то, а стресс для него понятие стало уже давно обыденным(но организм то изнашивается...), и я ему рассказал про то, как я со стрессами справляюсь - с врачами общаюсь, для него это было большим откровением. Но он так и не понял, что нужно не "сжигать" себя, - а выходить из стресса цивилизованным путем.
Иногда, проблем бывает слишком много, и стресс бывает очень большой. Просто давит силино. Если не упоминать проблему алкоголизма, у меня ее нет, то алкоголь может быть просто хорошей разрядкой. У меня например, две недели может простоять бутылка пива в холодильнике, и я к ней не прикасаюсь. Лично меня, только это и может вышибить приятно вышибить из колеи. Например, как куки с компьтера удаляешь, так и здесь тоже самое. После конкретного бухича, который у меня случается раз, два в месяц, я на многое смотрю другим взглядом. Причем, в основном положительно, я просто переосмысливаю все то, что было до этого. Память стираю, грубо говоря:) Весь негатив в отстой - и с чистого листа. А с медицинской точки зрения, - алкоголь увеличивает кровоток, поднимает давление, - что в свою очередь разгружает сосуды, которые длительное время были просто в застое. И кроме того, он доступен, в умеренных дозах не опасен, и это единственное, что я могу позволить себе из релаксантов.
Я подхожу к этому с чисто практичесской и расчетливой точки зрения. Алкоголь иногда просто может выручать, что не всегда могут делать те, или иные препараты. Вот здесь интересно написано, что в принципе соответствует моему подходу:
Действие алкоголя
Непосредственной же причиной как потребления спирт-ных напитков, так и злоупотребления ими, по общему при-знанию, являются психические эффекты этанола. При мно-гообразии этиологических теорий алкоголизма, естествен-но, невозможно исключить эйфорическое и релаксирующее действие алкоголя, без чего, как неоднократно указыва-лось многими исследователями, проблема алкоголизма ни-когда бы не возникла. Значимость эйфории как первого звена в развитии привыкания выступает особенно доказа-тельно при сопоставлении алкоголизма с другими формами наркомании и обнаружении общности этого эффекта опь-янения. При таком сопоставлении теряется значение релаксирующего действия этанола, поскольку не все другие нар-котические вещества при первых приемах вызывают эф-фекты седации. Напротив, ряд наркотиков (и это делает термин «наркотик» недостаточным) оказывает стимулиру-ющее действие - это, например, так называемые наркотики-стимуляторы типа амфетаминов и пр.
Отправлено: 24.01.07 09:24. Заголовок: Первая помощь при офисном стрессе
Первая помощь при офисном стрессе
Некоторым повезло работать дома. Или в собственном кабинете. Другим повезло меньше и приходится сидеть в кубике или огромной шумной комнате. Неудобства рождают стресс. Желание слегка придушить коллег. Налить им кофе в клавиатуру. Или сделать еще что-то гадкое. Дальше.
Под влиянием психических, физических и эмоциональных факторов у человека может возникнуть стресс. Порой стрессовая ситуация придает сил.
Но, как показывают исследования ученых, стрессом вызываются многие заболевания. Это гипертония, инсульт, сердечные приступы, состояние тревоги, синдром хронической усталости, ожирение, головные боли, нарушение пищеварения и дыхания. Постоянный стресс снижает иммунитет, способствует возникновению вредных привычек. Знакома ситуация, когда стресс «топится» в вине.
Предупредить стресс нельзя, но можно изменить свое отношение к нему. Выясните, что вызывает у Вас стресс. Не убегайте от проблемы, а ищите пути ее решения. Только Вы можете ее решить. Задайте себе три магических вопроса. Почему? (Почему жизнь преподносит Вам такой урок? Что Вы должны извлечь из этой ситуации?) А что будет, если я поступлю в этой ситуации таким образом? А как должно быть? Эти вопросы помогут найти страхи, которые провоцируют возникновение стресса.
Наличие жизненной цели сделает Вашу жизнь осмысленнее. Из нескольких целей выберете главную. Если Вы для ее достижения будете опираться на свои принципы, то Вам будет легче перенести измену супруга, неприятности на работе.
Усталость после трудового дня поможет снять массаж с эфирными маслами из лавандового масла или ванна с морской солью или лавандовым маслом. Достаточно добавить 8 капель масла иланг-иланга в ванну и вдыхать расслабляющий аромат в течение 20 минут, как Вы заметите прилив жизненных сил. Остатки раздражения снимет чай из ромашки, валерианы, цветков липы.
Отрицательную энергию поможет выбросить упражнение «Ха». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх, разведите в стороны. Представьте себя пустым сосудом, а затем – сосудом, наполненным грязью. Согнитесь вниз и на выдохе произнесите «Ха», представляя, как вся грязь выходит из Вас. Повторите 3 раза в течение дня.
Нельзя недооценивать значение физкультуры. Полчаса занятий спортом сжигает избыток стрессовых гормонов и повышает настроение. Общение с другими людьми во время тренировок также способствует снятию стресса. Развивайте свои коммуникативные способности. Замечайте чувства окружающих, но не смешивайте их со своими эмоциями. Подбадривайте окружающих. Поддерживайте отношения с друзьями. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью. Не замыкайтесь на своих проблемах. Заменяйте негативные мысли на позитивные. Если Вы привыкли думать плохо о своей фигуре, то что Вам мешает привыкнуть думать о ней иначе?
Соблюдение режима питания поможет контролировать иммунитет и вес. Поэтому включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Больше ешьте фруктов, овощей, меньше употребляйте продуктов с животным белком, сдобных мучных изделий, которые снижают иммунитет. Для того, чтобы усилить эффект похудения, Вы можете приговаривать аффирмацию: «Мое здоровье крепнет с каждым днем».
Практика занятий медитацией позволит ощутить гармонию и душевный покой, создает меньшую зависимость от источников стресса. Она поможет отсеивать ненужную информацию.
Известной позой для медитации является поза лотоса. Но Вы можете усесться так, как Вам удобно, включить музыку природы, зажечь свечи. Посчитайте от 1 до 10, концентрируя внимание на каждом числе. Если сбились со счета, то начните считать сначала. Дышите ровно и глубоко. Ваши мысли текут плавно. Представьте, что тело наполняется светом, очищая Вас. Вспомните о том идеальном образе самого себя. Почувствуйте, что Вы совершили скачок, и желание исполнилось. Вам удалось стать идеалом. Наполнитесь эмоциями радости и счастья. Вы излучаете силу.
Подумайте, что мешает вам стать таким. Превратите эту причину в образ стены, горы или пропасти. А теперь отдайте приказ исчезнуть этой стене, горе или пропасти. Возьмите в руки волшебную палочку, взмахните ей и уберите препятствие. Ваше препятствие исчезло. Мысленно перешагните через бывшую преграду и обнимите себя того, о котором мечтали. Почувствуйте радость, восторг. Потянитесь. Оглянитесь. Вы совершили скачок в сознании. Теперь все двери начнут распахиваться перед Вами, победителем стресса. Успешного применения!
Понимая, какие именнно наши действия усиливают стресс, мы всегда можем остановиться и улыбнуться. 1. Не смешно. Это точно. Ведь стресс - это очень серьезно и он плохо сочетается с юмором. Смех увеличивает психологическое и мышечное расслабление и высвобождает естественные гормоны счастья.
2. Все должно быть безупречно. Очень надежный способ испытывать стресс — стремление к полному совершенству во всем. Все мы знаем, что даже господь Бог и тот не всем нравится — а вы казните себя за малейшую ошибку.
3. Приходите завтра. Как можно больше дел откладывайте на потом,чтобы ваша гора дел постоянно висела над вами ночным кошмаром. Чувство вины и беспомощность — лучшие друзья стресса.
4. Как бы я хотел, чтобы у меня было... Исследования доказали, что повторение этой фразы в течении 5 минут гарантирует резкое ухудшение настроения. В этом мире много чего есть, и вам точно чего-то не хватит — а это надежный способ чувствовать себя несчастным.
5. Решайте мировые проблемы. У Вселенной всегда есть пару миллионов проблем, которые могут нас сильно взволновать — и глобальное потепление, и пролетающий мимо Земли метеорит, и мировой финансовый кризис. Вы можете на это как-то повлиять? Зато такой способ всегда под рукой для желающих побыть в подавленном настроении.
6. Ой, что-то это у меня в правом боку кольнуло... Проверьте, а необычных ощущений в левой пятке нет? Вы внимательнее к себе прислушайтесь! ...где-то в теле что-то должно подозрительно поскрипывать. И еще медицинскую энциклопедию почитайте — много можно идей для переживаний подчерпнуть.
7. Запритесь в четырех стенах. Ни прогулки на свежем воздухе, ни физическая нагрузка, ни встречи с людьми — теперь не смогут отвлечь вас от привычных грустных мыслей.
8. Ходите с каменным лицом. Как можно сильнее напрягите все мышцы тела,— так вы почувствуете себя более значительным и ваши мысли приобретут на порядок больше драматизма.
9. Я ничего не успеваю. Для окружающих вы — очень занятый и нужный человек, а для себя вы скачете по поверхности жизни без такого нужного для счастья чувства полного удовлетворения собой и своими делами.
10. Мне надо успокоиться. Больше кофе, сахара, никотина, алкоголя. И скоро вы станите ходячим анатомическим пособием на тему "Нормальный человек с полностью развалившимся естественным механизмом активности и расслабления". Очень подходит тогда, когда вы хотите снять с себя бразды правления своим самочувствием. Почему мы допускаем стресс в свою жизнь? Он нам выгоден. Бодрит и дарит новые эмоции, когда жизнь превратилась в стоячее болото. Позволяет себя почувствовать значительным и важным человеком, у которого масса дел, звонков и встреч и ему не до вас. Человек со стрессом, как на войне — все должны его внимательно слушать, не задавать лишних вопросов и не грузить его своими проблемами. Вам симпатичен такой человек?
Только мы решаем впускать стресс в нашу жизнь или нет.
Простая формулировка проблемы: «Сделает ли это меня более счастливым?» сразу внесет ясность. Каждый день мы принимаем решения. И, как бы мы не старались, нередко мы выбираем не то, что нам действительно нужно. Это объясняется тем, что правильный вариант, как правило, требует от нас определенных усилий и жертв. Этот простой вопрос «Сделает ли это меня счастливым?» может стать вашим мощным личным инс-трументом. Каждый раз задавая себе этот вопрос, мы сознательно двигаемся вперед, перемещая свое внимание с того, в чем мы себе отказываем, на то, к чему мы стремимся, — счастье. Эта направленность к счастью оказывает глу-бокое влияние, делая нас более восприимчивыми, более открытыми для радости жизни.
Отправлено: 21.12.10 20:10. Заголовок: мне от стресса бег п..
мне от стресса бег помогает, в крайнем случае - шейпинг у телевизора. а когда совсем стресс - думаю: мне еще лет 69 надо прожить тогда точно все кончиться и стресс и боль, и вот тогда я отдохну.
Пост N: 1503
Зарегистрирован: 22.01.09
Откуда: россия, полевской
Рейтинг:
4
Отправлено: 22.12.10 19:48. Заголовок: мы когда в бору были..
мы когда в бору были на тренингах,делали всякие упражнения,я поняла что мне помогает от паники,движение и еще раз движение,я там много ходила ,проверила все тропинки и тропки и обходила все укромные места в сосново борском парке...природа дает спокойствие а мне оно тогда было очень нужно
Все даты в формате GMT
5 час. Хитов сегодня: 4
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
Да нет....просто хочется для людей что то хорошее сделать ...что в моих силах 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума