Отправлено: 26.10.06 08:30. Заголовок: О сне и бессонице

Все ли у вас нормально со сном?
Сколько сна вам хватает?
Как вы боритесь с бессоницей?

 Отправлено: 08.11.06 09:53. Заголовок: Re:

Evil.Loony пишет:

цитата:

Все ли у вас нормально со сном? Сколько сна вам хватает? Как вы боритесь с бессоницей?

Устаю.

 Отправлено: 25.01.07 09:54. Заголовок: Сон в руку

Сон в руку

Традиционно считается, что недосып значительно повышает риск получения травмы. Ученые из Университета Миссури\University of Missouri-Columbia проанализировали эту проблему и сделали неожиданный вывод — эта теория неправдоподобна.

В рамках исследования были проверены 2,5 тыс. человек. Как оказалось, те люди, которые ощущали сонливость на протяжении последних семи дней, намного реже получали травмы и ранения (от крупных — до мелких, таких, как порез пальца или небольшой синяк). На другом полюсе оказались «сони» — то есть люди, спавшие больше, чем обычно: они ранились и ушибались намного чаще. Статью с результатами эксперимента опубликовал журнал Journal of the American Board of Family Medicine.
По данным Центров Контроля и Предупреждения Заболеваний\Centers for Disease Control and Prevention, от нарушений сна страдают примерно 47 млн. американцев (то есть, примерно каждый четвертый взрослый житель США — данные 2004 года). Недостаток сна приводит ко многим малоприятным последствиям: к примеру, доказано, что недосыпающие люди часто набирают лишний вес, жалуются на боли в мускулах, депрессии, они чаще попадают в дорожно-транспортные происшествия и пр.
Национальный Фонд Сна\National Sleep Foundation отмечает, что в 1910 году среднестатистический американец спал 9 часов в сутки, в 1975 году — 7,5 часа, в 2002 году — 6,9 часов. В США принято, что младенец в возрасте до двух лет должен спать 13–17 часов, 2-4-х-летний ребенок — 9–13 часов, 10-летний — 10–11 часов, 16–65-ти-летние — 6–9 часов.
Источник.

 Отправлено: 25.01.07 10:21. Заголовок: Re:

мне хватает 7 часов. Но если я вечером перевозбуждена и не могу заснуть, то 4 часа тоже нормально. когда я чувствую недостаток сил, если перенапряглась, понервничала, простудилась, допустим, помогает поспать днём и утром подольше не вставать, вообще пожалеть себя , понежить. Тогда здорово 9 часов и днем 1 час!

 Отправлено: 25.01.07 13:39. Заголовок: Re:

111 пишет:

цитата:

мне хватает 7 часов. Но если я вечером перевозбуждена и не могу заснуть, то 4 часа тоже нормально. когда я чувствую недостаток сил, если перенапряглась, понервничала, простудилась, допустим, помогает поспать днём и утром подольше не вставать, вообще пожалеть себя , понежить. Тогда здорово 9 часов и днем 1 час!

Да, у меня тоже последнее время, режим сна изменился. Сплю гораздо меньше, а производительность увеличилась в несколько раз. Еще неделька две, будет вообще супер .

 Отправлено: 09.02.07 10:32. Заголовок: Дружба как средство от бессонницы

Дружба как средство от бессонницы

Шведские ученые доказали, что, чем меньше у человека друзей, тем чаще у него возникают проблемы со сном. Вероятно, человек, имеющий мало друзей на работе и вне работы, больше подвержен стрессу, а стресс ведет к бессоннице. Кроме того, иметь мало друзей — само по себе стресс.

Плохой сон считают фактором риска возникновения депрессии, тревоги, синдрома хронической усталости, сердечно-сосудистых заболеваний. Взаимосвязь между количеством друзей и плохим сном проявляется несколько по-разному у мужчин и у женщин. Отсутствие дружеской поддержки сильнее влияет на женщин, чем на мужчин. У мужчин риск возникновения бессонницы утраивается, если нехватка друзей сочетается с неблагоприятной ситуацией на работе или отсутствием поддержки и оценки со стороны коллег.

Люди используют разные стратегии, чтобы справиться со стрессом. Одна из стратегий — просто уйти и не отвечать обидчику. Оказалось, что, при конфликтах на работе, такая стратегия снижает риск нарушений сна у женщин. Но у женщин, имеющих мало друзей, и использующих эту стратегию, риск нарушения сна возрастает в 4 раза. Получается, что использовать подобную стратегию можно лишь тем, у кого много друзей, с которыми можно обсудить любую ситуацию. У мужчин наблюдается похожая ситуация, однако эффект проявляется не так сильно.

Женщины, которые имеют мало друзей, но используют «открытую» стратегию во время конфликтов (т.е. открыто выражают свое несогласие) реже страдают от нарушений сна.

В конечном итоге плохой сон и отсутствие дружеской поддержки могут привести даже к таким серьезным заболеваниям как инфаркт миокарда. Ученые выяснили это, изучив информацию о женщинах, имеющих мало друзей и перенесших инфаркт миокарда.

По материалам «THE SWEDISH RESEARCH COUNCIL».
www.medlinks.ru

 Отправлено: 09.02.07 22:01. Заголовок: Re:

Бессонницы у меня нет. Как боротся - не знаю. В СБ уколы ставили. Чтобы выспатся после рабочего дня мне надо часов 13 поспать. Но вот с моим графиком столько спать невозможно. сплю я по 7-8 часов. хоть это в медицине и считается нормой мне этого мало. встаю с трудом.

 Отправлено: 09.02.07 23:20. Заголовок: Re:

Катрин пишет:

цитата:

мне этого мало. встаю с трудом.

надо больше гулять на свежем воздухе.

 Отправлено: 10.02.07 21:17. Заголовок: Re:

Evil.Loony пишет:

цитата:

надо больше гулять на свежем воздухе.

Ооооооо это не получается. Только если транспорт долго жду. Я даже стараюсь во время обеда на улицу сходить свежим воздухом подышать. Сегодня в единтсвенный выходной нагулялась.

 Отправлено: 11.02.07 01:08. Заголовок: Re:

Evil.Loony пишет:

цитата:

Все ли у вас нормально со сном?

Думаю что всё нормально
Evil.Loony пишет:

цитата:

Сколько сна вам хватает?

часов 7 макс 8, больше не спится, иначе если далее насильно заснуть то бывают неформатные сны
Evil.Loony пишет:

цитата:

Как вы боритесь с бессоницей?

еслиже всётаки такое происходит то сижу на форумах

 Отправлено: 11.02.07 12:00. Заголовок: Re:

Катрин пишет:

цитата:

Ооооооо это не получается.

Было бы желание. Можно, например, на работу пешком ходить.

 Отправлено: 11.02.07 14:21. Заголовок: Re:

Я научился расслаблятся, и выключать голову. Просто не думать. А недавно, даже заснул с включенным телевизором , который довольно громко звучал. Раньше, мне что бы заснуть, требовалось не менее двух часов. Сейчас, я думаю, засыпаю минут за 13 - 20

 Отправлено: 11.02.07 22:51. Заголовок: Re:

Evil.Loony пишет:

цитата:

Было бы желание. Можно, например, на работу пешком ходить.

Мы о чем? о том что мне мало 7-8 часов на сон. На работу пешком? это интересно. особенно если поставят робить в екатерининский а живу около буревестника. пешком в самый раз )))))))))))))

Ник пишет:

цитата:

Я научился расслаблятся, и выключать голову. Просто не думать

Как?

 Отправлено: 12.02.07 16:03. Заголовок: Re:

Я хожу на работу и с работы пешком. Совершаю героический подвиг! Правда мне до работы идти 7 минут.))))))))

 Отправлено: 12.02.07 16:29. Заголовок: Re:

А мне до работы ехать в лучшем случае минут 30. Иногда приходится и пешком пройти чтоб не опоздать

 Отправлено: 24.02.07 19:20. Заголовок: Дневной сон полезен для сердца

Дневной сон полезен для сердца

Дневной сон предохраняет от сердечно-сосудистых заболеваний, полагают американские ученые. По их данным, риск умереть от болезней сердца сокращается на 40% для людей, которые регулярно спят днем.

Для участия в исследовании сотрудники медицинской школы Гарварда отобрали около 24 000 добровольцев 20 - 86 лет, никогда не переносивших инфарктов и инсультов и не болевших онкологическими заболеваниями. Наблюдение за участниками, от которых требовалось предоставить подробную информацию о своем распорядке дня и привычках, продолжалось шесть лет.

Даже те испытуемые, которые только иногда позволяли себе поспать днем, и делали это менее получаса, снижали риск смерти от болезней сердца на 12%.

Авторы исследования отмечают, что защитный эффект дневной сиесты был сильнее выражен у работающих участников по сравнению с пенсионерами. Полезность дневного сна ученые связывают с его благотворным влиянием на уровень гормонов стресса, избыток которых связан с повышенным риском инфарктов и инсультов.
Источник.

 Отправлено: 16.03.07 17:47. Заголовок: Как правильно спать

Как правильно спать

Природа устроила так, что треть жизни мы тратим на восстановление организма – на сон. Но чтобы сон был действительно восстанавливающим и поистине целительным, следует соблюдать некоторые правила.

Долой мягкие перины. Самый полезный сон – на жесткой постели. И долой подушки! Вместо этого под шею – валик средней мягкости, толщиной с руку. Он поддерживает шейный отдел позвоночника и помогает более полному расслаблению.

Ночной чепец. Главное требование к ночному туалету – никаких резинок и поясов, сдавливающих сосуды. Еще полезнее спать вообще без одежды. Другое дело – головные уборы. Хотя мы давно не следуем обычаю наших предков – надевать на ночь чепцы и колпаки. А ведь во сне снижается температура тела, и мы становимся уязвимыми для простуды! Учтите, даже полоска ткани (особенно шерстяной), обручем облегающая голову и лоб, отлично предохраняет от насморка и гайморита.

Дальше.

 Отправлено: 23.03.07 22:22. Заголовок: Re:

Вернусь в эту тему. А как насчет постоянных ночных кошмаров? От чего они могут быть? Как от них избавится? Сон должен приносить удовольствие и отдых, а я за ночь во сне так устаю.

 Отправлено: 23.03.07 23:36. Заголовок: Re:

У меня со сном все в порядке. Что бы со мной не происходило, засыпаю мнгновенно, если хочу уснуть, и сплю крепко-крепко даже пушкой не разбудишь, хотя то, что меня волнует я могу моментально учуять и проснуться, попугай в клетке, например, завозился или кошка чем-то на полу тихонечко шуршит. Вобщем сон беспробудно крепкий, но очень чуткий на разные мелочи на которые у меня голова запрограммирована, остальное не беспокоит. А насчет времени для сна по другим источникам я читала, что для взрослого человека норма сна не менее 8 часов до 10 часов максимум. Моя норма, чтоб как огурчик, - 10 часов. В будни так не получается, поэтому к выходным накапливается хронический недосып, а в выходные из-за этого я пересыпаю до 12-13 часов. Валентинка пишет:
[quote]если далее насильно заснуть то бывают неформатные сны
А вот это точно, если я просыпаюсь в выходной после 10 часов сна и засыпаю снова, начинают такие волшебные и необыкновенные сны снится, словно накурился чего-то (не пробовала, просто сравнение).
Я почти всегда сплю без всего, одежда по-моему лишняя.

 Отправлено: 24.03.07 13:58. Заголовок: Рецепт идеального сна

Рецепт идеального сна

Ученые выяснили, сколько времени нужно спать человеку, чтобы прожить максимально долго и сохранить здоровье - около семи часов в сутки. У нас нет оснований не верить этому, ведь эти исследования проводили известные эксперты по долголетию - японцы.

Группа врачей из Университета Нагои во главе с профессором Акико Тамакоси с 1988 по 1999 гг. вела пристальное наблюдение за жизнью 110 тыс. человек из 45 районов Страны восходящего солнца. Следующие десять лет ученые обрабатывали полученные результаты, изучая влияние продолжительности сна на заболеваемость, развитие стрессов и смертность - ведь многие участники исследований 15-летней давности уже ушли в мир иной.

Как выяснилось, самыми здоровыми оказались люди, которые обычно спали 6,5-7,5 часов, в этой группе и уровень смертности оказался самым низким. У тех же, кто спал менее 4,5 часов, продолжительность жизни сократилась в среднем в 1,6 раза, еще более опасно, как показал эксперимент, регулярно спать более 9,5 часов - это сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза.

Закономерность выявлена, однако объяснить, почему происходит именно так, японцы пока не берутся. Если со слишком коротким сном все более-менее ясно - от недостаточного отдыха организм быстрее изнашивается, то причины высокой смертности среди сонь совсем не очевидны. Возможно, речь идет об обратной связи - слишком много спят те люди, со здоровьем у которых не все в порядке. При этом ученые напоминают, что универсального рецепта продолжительности сна они дать не могут, речь идет лишь о времени, необходимом и достаточном для большинства людей. Для каждого человека на самом деле существует своя идеальная продолжительность сна, зависящая от образа жизни, рода занятий, состояния здоровья и даже климата страны, в которой он живет.

Источник: utro.ru

 Отправлено: 29.03.07 15:21. Заголовок: Re:

Не могу нормально спать ночью. Постоянно просыпаюсь с чувством страха. Как будто есть кто-то в комнате, включаю свет, все осматриваю, вижу, что никого нет, только после этого засыпаю снова. Иногда вижу в темноте какое-то движение. Что делать, не знаю, уже несколько лет продолжается.

 Отправлено: 29.03.07 16:08. Заголовок: Re:

Ириш пишет:

цитата:

Не могу нормально спать ночью. Постоянно просыпаюсь с чувством страха. Как будто есть кто-то в комнате, включаю свет, все осматриваю, вижу, что никого нет, только после этого засыпаю снова. Иногда вижу в темноте какое-то движение. Что делать, не знаю, уже несколько лет продолжается.

Причиной этому может быть повышенное нервное напряжение, или нервная возбудимость. В состоянии сна, вы находитесь в своеобразном сомнамбуличесском состоянии, где подсознание открывает иные двери в реальность. Причин может быть много, здесь одной беседой не обойтись. Если есть желание - можно пообщатся здесь, а можете сходить на прием к врачу).

 Отправлено: 29.03.07 17:01. Заголовок: Re:

Сплю хорошо, 7-8 часов. А вот заставить себя встать с кровати, невозможно. Каждое утро подвиг совершаю. Причем совершенно не важно зачем вставать на работу или нет, просто нет сил заставить себя двигаться.
Что посоветуете???

 Отправлено: 30.03.07 04:23. Заголовок: Re:

Слезинка пишет:

цитата:

Сплю хорошо, 7-8 часов. А вот заставить себя встать с кровати, невозможно. Каждое утро подвиг совершаю. Причем совершенно не важно зачем вставать на работу или нет, просто нет сил заставить себя двигаться. Что посоветуете???

Такое бывает в момент привыкания к новому режиму сна/бодрствования. Например при смене работы, или на поступлении на работу. Если например раньше вставали в 10-11 часов утра, то организму нужно время что бы перестроится. А вообще Слезинка, создается впечатление что усталость у вас - это уже привычный фактор жизни. Если вы работаете уже давно, а если я правильно понял что это так, тоздесь на первом плане лежит неспособность организма перестраиватся в разные режимы. И если мое предположение верно, то у вас проявляются психосоматичесские отрицательные реакции, которыене дают организму перестраиватся организму в нужные вам режимы. Так же могу добавить, что присутствует синдром хроничесской усталости, который обусловлен стрессами, "время диктует свои жесткие законы следовать которым с каждым днем становится все сложнее и сложнее" - цитата с сайта. На мой взгляд для вас идеальный вариант будет второе отделение, которое помогает справлятся с подобными недугами. )

 Отправлено: 30.03.07 08:48. Заголовок: Re:

Ник пишет:

цитата:

для вас идеальный вариант будет второе отделение

Спасибо за совет, во Втором отделении СБ я была СТОЛЬКО раз... начиная с 1997 года

 Отправлено: 30.03.07 09:27. Заголовок: Re:

Слезинка пишет:

цитата:

Спасибо за совет, во Втором отделении СБ я была СТОЛЬКО раз... начиная с 1997 года

Тогда есть смысл задуматся? почему оно не помогает?Вот лично я сейчас, при наличии определенных возможностей на данный момент, с удовольствием улетел бы куда нибудь в самый отличный курорт Земного Шара. И второй вариант - лечь в Сосновый Бор. Я хочу сказать что куррорт, и Сосновый Бор - это разные вещи. Модератор где то пишет, что там как в пионерском лагере. Сходство есть, но это лишь на первый взгляд, и для тех кто лежит там в первой. Вы, я как понимаю пациент со стажем. Это не плохо, не хорошо, просто так есть и так будет еще какое то время. Что бы я сделал, будь у меня такое состояние как у вас.
1) Наверняка вы с врачем говорили о целях. Если не применять свои знания - то можете с успехом себе сказать, что вы зря провели там время. Помимо чего то, недосыпа или другого физилогичесского изнеможения, наверняка есть то, что не устраивает в жизни. Вот с этого и начните. Это как бухгалтерия. Так же набирать на калькуляторе одно значение, потом другое потом третее... Решите одну цель - появится удовлетворение самой сабой, решите другую - это уже маленькая победа.
В любом случае плыть по течению нельзя. Впереди может быть водопад в 300 метров, а вы без спасательного круга и лодки. Ваши действия?

 Отправлено: 30.03.07 10:30. Заголовок: Re:

Я с вами, абсолютно согласна, но что бы ставить и добиваться цели, должно быть, ЖЕЛАНИЕ. А я ничего не хочу !!! А те желания которые есть не осуществимы.
Ник пишет:

цитата:

Впереди может быть водопад в 300 метров

Вот и плыву по течению, УЖ СКОРЕЙ БЫ ВОДОПАД. Что бы была неоходимость что то делать.
На самом деле у меня не все так плохо как может показатся.

 Отправлено: 30.03.07 10:39. Заголовок: Re:

А на счет СБ я то же считаю, что это Пионерский лагерь для взрослых, про все отделения не скажу, а 2ое уж точно. Но я считаю что замечательно что есть такое место. Хоть на 2 недели но можно сбежать.

 Отправлено: 30.03.07 12:12. Заголовок: Re:

Слезинка пишет:

цитата:

Я с вами, абсолютно согласна, но что бы ставить и добиваться цели, должно быть, ЖЕЛАНИЕ. А я ничего не хочу !!! А те желания которые есть не осуществимы. Вот и плыву по течению, УЖ СКОРЕЙ БЫ ВОДОПАД. Что бы была неоходимость что то делать.

Часто, человек бежит от самого себя. Он завоевывает новые вершины, делает новые, еще большие достижения, но в резултате внутри все равно почему то пусто и чего то не хватает. Он замещает все свои ценности НАТУРАЛЬНЫЕ, ЕГО/ЕЕ ложными целями и достижениями. А в результате внутри - пустота. Это не ново, и не старо, это было, есть и будет.
Получается есть желание -----> цель. Цепочка правильная. Прежде всего нужно понять, почему цели неосуществимы, и неосуществимы ли они. Правильней будет понять что там, потому что смотря вперед, вы не видите что рядом. А жизнь уходит, время идет. А водопад - это и есть то, что для вас неосуществимо, или вы думаете что это не осуществимо. А до водопада, вы вряд ли доплывете. Вы сами себе отсрачиваете жизнь здесь и сейчас.

Слезинка пишет:

цитата:

На самом деле у меня не все так плохо как может показатся.

А вот здесь, бобёр надвое бревно разрезал. Плыть по течению может и приятно, но однажды когда, вы подойдя к зеркалу обнаружите что жизнь ушла - .... . Без комментариев.

Слезинка пишет:

цитата:

А на счет СБ я то же считаю, что это Пионерский лагерь для взрослых, про все отделения не скажу, а 2ое уж точно. Но я считаю что замечательно что есть такое место. Хоть на 2 недели но можно сбежать.

От себя не убежишь. Можно отсрочить, а что потом?

 Отправлено: 30.03.07 16:10. Заголовок: Re:

Ник пишет:

цитата:

вы подойдя к зеркалу обнаружите что жизнь ушла - ....

Вот я уже и подошла.... и увидела.... что жизнь ушла. Это не самое страшное.
Главное что и после этого надо продолжать жить. И вот тут и встает вопрос... КАК и ДЛЯ ЧЕГО. А ответа как небыло так и нет. Если раньше была надежда что со временем поумнею и ответы придут, то теперь понимаю что так и буду плыть.....

 Отправлено: 30.03.07 16:52. Заголовок: Re:

Слезинка пишет:

цитата:

КАК и ДЛЯ ЧЕГО

Это уж вам решать. Здесь встает вопрос о смысле в жизни, набранных или потеряных ценностях, может переосмысления некоторых из них. Не совсем понял, а что значит "КАК"?

 Отправлено: 02.04.07 08:59. Заголовок: Re:

Ник пишет:

цитата:

Если есть желание - можно пообщатся здесь, а можете сходить на прием к врачу).

А заочно можно определить причины? К врачам обращаться времени нет.
Но ночью очень страшно, в последнее время со светом сплю. Особенно после пережитого (семейное горе).

 Отправлено: 02.04.07 09:16. Заголовок: Re:

Какие причины? Причины плохого сна? Так ты сама сказала - пережитое горе. Тебе сейчас самое главное - надо постараться отвлечься от этого, побольше гулять, находить в жини позитив, радоваться солнышку и т.д. Знаю. Сложно. Даже очень. Я тебя отлично понимаю, но... надо.
А вообще, я не знаю в какой стадии у тебя это все, но я бы все таки посоветовала обратиться к врачу. Запускать это нельзя.

 Отправлено: 02.04.07 09:32. Заголовок: Re:

Днем я и так отвлекаюсь: просто некогда думать об этом на работе, с друзьями. Но каждую ночь снится он, а его уже два месяца нет на этом свете. А ночные кошмары, (я их называю галюцинации, потому что я их вижу с открытыми глазами), продолжаются уже лет десять. Я понимаю, что надо идти к врачу, только не знаю, где этим занимаются.

 Отправлено: 02.04.07 20:01. Заголовок: Re:

В Сосновом Бору этим занимаются. Он находится по адресу ул.Рощинская,72. Туда можно добраться на 38 и 42 автобусе, а также на маршрутках 056, 35к. Могу гарантировать, что там этому помогут. В мой период (ну, когда я там лежала) там была девушка с таким же случаем. Долго переживала. Даже выписывалась, но снова вернулась. Пробыла 2 дня и прям как новый человек стала. Ну...это надо было видеть, слышать и прочувствовать. К тому же не хочу афишировать чужие истории. Ей помогло.

 Отправлено: 26.04.07 23:24. Заголовок: Re:

Вот мне например 29 лет и от чувства страха темноты я избавилась то ли в прошлом, то ли в этом году. Точно не говорю не потому, что не помню, а потому, что чувство это прошло настолько постепенно, что процесса исчезновения страха я не заметила, а просто однажды с радостью увидела, что я не зажмуриваюсь, когда гаснет свет, чтоб не увидеть что-то в темноте, что идя ночью в туалет, я включаю свет не потому что боюсь натолкнуться на призрака, а потому что боюсь споткнуться, конечно легкая тревого еще иногда просыпается, но того панического ужаса перед необъяснимыми силами потустороннего мира уже нет. Наверно это с возрастом проходит, наверно у меня просто детские страхи так долго меня покидали аж до 29 лет. Значит и у тебя в свое время пройдет, однажды с удивлением обнаружишь, что не боишься больше. Меня страхи, ужасы, кошмары мучали долгие годы, а сейчас словно иссяк источник.

 Отправлено: 26.04.07 23:29. Заголовок: Re:

А можно подробнее о галлюцинациях с открытыми глазами, я жутко заинтересована, просто сама более десяти лет такого насмотрелась, аж вспоминать страшно. Можешь, Ириш, мне личное сообщение написать.

 Отправлено: 11.05.07 15:35. Заголовок: Re:

а если в гостях то тоже самое?? если нет то возможно полтергейст, либо еще какая-нибудь нечесть

 Отправлено: 31.05.07 11:03. Заголовок: Как стать жаворонком

Как стать жаворонком

Хорошо вставать до рассвета, потому что такая привычка способствует здоровью, богатству и мудрости. Аристотель.

Рождаются ли ранними пташками или становятся? В моем случае - определенно второе. Когда мне было 20 с чем-то лет, я редко ложился до полуночи, и почти всегда любил поспать подольше. Обычно мои ежедневные дела начинались не утром, а ближе к полудню.

Но спустя некоторое время я заметил и уже не мог игнорировать сильную связь между достижением успеха и ранним подъёмом, даже в своей собственной жизни. В тех редких случаях, когда я все-таки вставал рано, я замечал что моя продуктивность почти всегда была выше, причем не только утром, но и на протяжении всего дня. Кроме того, я ощущал себя гораздо бодрее. Поэтому, будучи активным в достижении своих целей, я решил обязательно стать жаворонком. Я быстро установил будильник на 5 часов…

…и на следующее утро встал как раз к полудню.

Хм…..

Дальше.

 Отправлено: 31.05.07 15:37. Заголовок: Re:

У меня молодой человек страшная сова. Ложится не раньше 1-2ч ночи, т.к раньше уснуть не может просто никак, даже если сильно устанет. И потом спит до 4-5ч дня. Это проблема. На работу ему проблематично вставать в полседьмого утра. И ему это нравится. Его родители постоянно будят, я бужу, в ответ либо слышим мат, либо получаем пинок. Это ненормально, тем более для будущей семьи. Если есть что нить более действенное - подскажите. Даже важное событие типа отправки поезда в командировку не заставляет его встать раньше. Это просто кошмар.

 Отправлено: 04.06.07 14:40. Заголовок: Re:

ОСОЗНАННЫЕ СНЫ
Понятие "осознанный сон" означает, что человек спит и осознает этот факт. Обычно данное состояние возникает в середине сна, когда сновидящий внезапно понимает, что все происходящее с ним имеет место не в физической реальности, а в сновидении. Часто такое осознание включается, когда человек замечает во время сна, что происходит какое-то невозможное или маловероятное событие, например, встреча с умершим человеком или полет без крыльев (или с ними'). Иногда люди осознают себя спящими и без конкретного толчка. В некоторых случаях (примерно в 10 процентах) осознанный сон начинается, когда люди возвращаются в БДГ-фазу сна сразу после пробуждения.
В современной науке осознанные сны связывают с именем доктора Стивена Лабержа, который уже долгое время изучает их в Стэнфордском университете. Он и его коллеги попытались развить знания, известные человечеству из шаманских практик, и дать им научное объяснение. Кроме того, ими разрабатываются методики и приборы, с помощью которых каждый человек может научиться достигать этого состояния.

Несмотря на тот факт, что осознанным сном называют любое сновидение, в котором человек осознает себя спящим, степень этого осознания может варьироваться в широких пределах. Когда сон имеет высокий уровень ясности, вы полностью отдаете себе отчет в том, что все происходящее с вами имеет место только в вашем сознании, что не существует никакой реальной опасности и вскоре вы проснетесь в своей постели. На низком уровне ясности вы также до некоторой степени осознаете, что спите, и этого достаточно, например, чтобы полететь по собственной воле или изменить свое поведение во сне. Однако вы не помните, что люди перед вами - лишь создания сна или что для вас не существует физической опасности, или что вы в действительности находитесь в постели.
Ясность сна и контроль над ним - это не одно и то же. Можно отдавать себе отчет в том, что вы спите, и при этом не обладать возможностью контролировать содержание своего сна. И наоборот, вы можете делать со своим сном все, что захотите, и при этом не осознавать явным образом, что все это лишь сон. Однако в большинстве случаев, добившись ясности сна, человек увеличивает свое влияние на происходящие в нем события.

Когда во сне вам удается достичь степени сознательности, соответствующей состоянию бодрствования, у вас появляется способность по собственному желанию заняться каким-либо видом деятельности, возможным лишь во сне. Вы можете выбирать, как именно воздействовать на происходящие в сновидении события и в какой степени. Например, можно продолжать делать то же, что вы делали до момента перехода в состояние осознанности, только не принимая этого всерьез. Можно также попробовать изменить что-либо - место действия сна, себя самого, персонажи, которые вас окружают. Не всегда возможно, однако, заниматься во сне "магией", хотя бы превращением одного объекта в другой или трансформацией окружающей сцены. Во многом способность спящего успешно совершать такие вещи зависит от степени его уверенности в своих возможностях. Если вы внутренне уверены, что не способны сделать что-то, вам не удастся сделать этого даже во сне.

С другой стороны, самым простым (и, возможно, самым мудрым) способом влияния на сон является контролирование собственного поведения. Особенно полезным это оказывается в кошмарах. Если ваше сознание пробудилось во время такого сна, можно попробовать магические методы, чтобы убежать из него, однако зачастую сделать это не удается. Гораздо более эффективным, а также более полезным с точки зрения психологии оказывается осознание того факта, что во время сна ничто не может причинить вам реального физического ущерба. Страх ваш реален, но опасность - нет. Изменение собственной позиции подобным образом обычно лишает кошмар почвы, на которой он развивается, и превращает его во что-то более приятное.

Источник

 Отправлено: 04.06.07 21:30. Заголовок: Re:

Ириша, сходи к психоаналитику, говорят они со снами работаютЙ А мне поиог Бор, только лягу теперь, сразу отрубаюсь и сны приятные сняться. У Евила тоже , кажется , проблемы со сном- днем и нощно сидит в компе, труженик наш, побереги себя!

 Отправлено: 04.06.07 21:54. Заголовок: Re:

Ага! Вот щас сижу за компом и засыпаю...

 Отправлено: 06.06.07 23:33. Заголовок: Re:

А психотерапевты для чего?

 Отправлено: 17.06.07 18:58. Заголовок: Удивительные сведения о мире сна

Удивительные сведения о мире сна

Зачем мы спим?
Вот уже много лет ученые бьются над вопросом: «Зачем нужны эти ежедневные выпадения из реальности, которые мы называем снами?» В последнее время появилась масса исследований, доказывающих полезность сна.

Так, специалисты Фонда по проблемам сна (США) установили, что сотрудники, периодически засыпающие на рабочем месте, работают более продуктивно, чем их коллеги, бодрствующие в течение всего дня. 15–20 минут легкого сна несколько раз в день достаточно, чтобы прийти в норму, считают ученые. И рекомендуют руководителям создавать в своих фирмах специальные «комнаты сна». Дневной сон особенно показан директорам фирм, менеджерам, брокерам – в общем, всем тем, чья работа связана с постоянным стрессом.

Дальше

 Отправлено: 05.07.07 12:58. Заголовок: Ученые раскрыли последствия хронического недосыпания

Ученые раскрыли последствия хронического недосыпания

Ученые утверждают, что постоянно недосыпающие люди не "наверстывают" упущенные часы сна, отсыпаясь на выходных.

На заседании Национальной академии наук США ученые из Северо-Западного университета рассказали о результатах исследования симптома хронического недосыпания. Подопытных крыс заставляли недосыпать несколько дней подряд. В результате, они переставали хотеть спать, несмотря на все увеличивающийся дефицит сна.

Ученые сделали вывод, что от хронического недосыпания перестает работать сам механизм восстановления нервной системы во время сна. У недосыпающих людей пропадает охота спать. Это очень опасно, поскольку необходимость во сне, избежать которой невозможно, такими людьми не ощущается.

Последствиями хронического недосыпания зачастую становятся снижение работоспособности, избыточный вес, раздражительность, галлюцинации и болезни сердца. Кроме того, от недосыпания у клеток мозга пропадает способность к восстановлению, что ведет к серьезным нарушениям психики.

Установлено, что с 1960 годов средняя продолжительность сна снизилась с восьми до шести часов в сутки.

Источник.

 Отправлено: 05.07.07 14:16. Заголовок: Re:

Хорошо, буду спать 8 часов в сутки. Убедили.

 Отправлено: 05.07.07 16:45. Заголовок: Re:

Evil, ты просто неистощим на всякие интересности.
А чем-нибудь еще ты занимаешься, кроме поиска интересных материалов и притаскивания их на форум?
Расскажи о себе!

 Отправлено: 12.06.09 11:08. Заголовок: у моей знакомой проб..

у моей знакомой проблема со сном,мы лежали вместе в сосновом бору,сейчас созваниваемся иногда и эта проблема у нее ни куда не делась, принимает различные препараты и для сна и от тревоги и ни чего не помогает,скачет давлениеи все валится из рук,там где она живнт помочь ее вообще ни кто не может,она звонит в сб. в наше отделение исоветуется сврачем но все на прежнем месте,так хочется помочь ей,а не знаю как....

 Отправлено: 12.06.09 15:12. Заголовок: подобные проблемы ле..

подобные проблемы лечит психиатричесская больница. Шестая например, на Химмаше, на Кустовой тоже отделение есть.

 Отправлено: 12.06.09 20:59. Заголовок: а почему психиатриче..

а почему психиатрическая?в сосновом боре тоже лечат,может ей в другое отд.надо мы в 1 были

 Отправлено: 13.06.09 13:30. Заголовок: а что мешает ей туда..

а что мешает ей туда обратиться?...

 Отправлено: 13.06.09 18:14. Заголовок: она живет далеко от ..

она живет далеко от ек.бурга....и ваш ответ какой то....на отвяжись....я его задала не для поиска больницы ,а что может у кого тоже подобное было

 Отправлено: 13.06.09 21:15. Заголовок: ну и что бы тебе это..

ну и что бы тебе это дало? если у кого то тоже самое было? есть симптом, знаем с помощью чего лечить - в чём проблема? а то что далеко живёт - это всё отмазки, захочет вылечиться - на край света поедет.

 Отправлено: 14.06.09 09:02. Заголовок: и что это вы такой с..

и что это вы такой сердитый......что случилось?

 Отправлено: 14.06.09 12:48. Заголовок: Ласка, я абсолютно н..

Ласка, я абсолютно не сердитый . И потом, мы с тобой на "вы", или на "ты"?

 Отправлено: 14.06.09 13:14. Заголовок: Я так избавлялся от ..

Я так избавлялся от своей бессонницы и других недугов из-за которых и лег в с.б. Учился и параллельно работал на двух работах В итоге спал по 3-4 часа в сутки.. было одно желание - выспаться и в выходные я отрывался))) Это самый действенный способ!!!

 Отправлено: 14.06.09 13:16. Заголовок: Который раз убеждаюс..

Который раз убеждаюсь, сосновый бор - деньги на ветер! Ничерта они никому не помогают, хваленые "специалисты"!

 Отправлено: 14.06.09 15:29. Заголовок: мне кажется что у не..

мне кажется что у нее это какое то самовнушение...она спит на видимо мало и совершенно не отдыхает во сне....и она не замечает того что засыпает ,ей кажется что она совсем не спала.....

 Отправлено: 15.06.09 12:25. Заголовок: Как вариант: у неё е..

Как вариант: у неё есть внутренний контролер, который не даёт ей покоя ни днем, ни ночью.
Т.е. продолжает её контролировать даже во сне, от этого наступает ощущение, что человек не спал, не отдохнул, появляется хроническая усталость, даже истощенность со временем.

Похоже?

Дело в том, что даже десять объяснений этого феномена не дадут ничего в плане изменения её состояния к лучшему. С тем же успехом она может перечитать тонну литературы.
Проблему надо прояснять и прорабатывать очно на приеме у специалиста.

 Отправлено: 15.06.09 15:54. Заголовок: спасибо ,я ей позван..

спасибо ,я ей позваню,и передам ,я впринципе что то подобное ей говорила ,но как с этим справится не помню как мы работали с этой темой ,может она больше меня записала или сама вспомнит

 Отправлено: 15.06.09 21:27. Заголовок: присоеденюсь к ваше..

присоеденюсь к вашей дискуссии...... вот у меня когда как с режимом сна.... когда работал где то в 10-30 , 11-00 вечера ложился благополучно..... через мин 20 уже храпел... в 7-30 как штык на ногах... работа была физчиски напряженная... а вот последние 4 месяца ложусь в 2-3 ночи... встаю в 10.. 11 , 12 дня.... когда как... вот причем бывает такое , что лег в 2 ночи встал в 12 дня и чувствую что как будто не спал.... вялый , хожу как зомби...... а бывает ложусь даже в 3 .... и встаю в 10 утра и бодречком... не знаю что такое.... да и родные говорят..... что бывает - я разговариваю во сне.... но вот этого я никак не ожидпл, хотя припомниться в детстве я был лунатиком ... ходил по комнате..... но это было редко и вскоре прошло.....

 Отправлено: 16.06.09 10:08. Заголовок: сказать лучшее лекар..

сказать лучшее лекарство для сна? где то я писал уже об этом))) четверть или сотка азалептина, и вырубает так, что спишь без задних ног!)))

 Отправлено: 16.06.09 12:35. Заголовок: он не всем помогает,..

он не всем помогает, моей знакомой он не помог

 Отправлено: 16.06.09 15:24. Заголовок: А какие будут мнения..

А какие будут мнения по поводу секса, как снотворного?

 Отправлено: 16.06.09 15:54. Заголовок: ну лично меня после ..

ну лично меня после него не сразу срубает..... нужно время шоб заснуть))

 Отправлено: 16.06.09 18:24. Заголовок: секс, если он частый..

секс, если он частый, то его и используешь, как аскорбинку. А если он редкий - то тогда это целая гамма витаминов в одной таблетке. Я хочу сказать, что после хорошего секс, калорий тратится, как после дистанции на три километра, и устаёшь соответственно, и спишь соответственно хорошо. А если раз пять - десять в неделю, да каждый месяц - привыкаешь.

ласка, еслу уж азалептин не помог - тогда есть хорошее и верное средство - дубина))).

 Отправлено: 17.06.09 16:26. Заголовок: а что ей делать :sm1..

а что ей делать